British Swimming

Technique Tips: From shy to super-fly!

ASA and British Swimming

To Me

Jun 6 at 4:19 PM

Your British Gas Swimfit Companion June 2014 From shy to superfly! With its dramatic double arm pull and the undulating motion of the body, butterfly can be a daunting prospect to newcomers to the stroke. But while you may not want to practise it in a busy pool - it can be a bit 'splashy' - the stroke uses a huge range of muscles and provides a thorough workout. So we asked Commonwealth medallist and former Loughborough University coach Matt Bowe for three handy technique hints to help every butterfly wannabe on their way. Click here for more information Have you seen...? Swimming Times Swimming Jobs Swimfit Training Zone Training Videos Featured Articles Mythbuster:Breakfast and Snacking One common question that we always get asked here at Swimfit HQ is whether skipping breakfast, and regular snacking, are the cardinal sins of dieting. Well our team of foodstuff experts at the ASA are here to set the record straight. Work your way through our top breakfast tips and snack solutions to see you through from flabby to super fit! Click to read more Volunteers needed for Swim Safe Swim Safe is a beach safety programme that offers free improver swimming lessons and beach safety advice for children aged 7-14. This year Swim Safe is expanding to three locations, Bude, Bournemouth and South Shields between Monday 28th July and Tuesday 26th August and volunteers are needed at all three locations. To find out more about volunteering at Swim Safe click here Keep in touch Let us know your feedback! If you have any suggestions for what you would like to see in the next newsletter or feedback your use of the website, just contact us and insert 'Swimbuddy' as your subject heading.

PRIVET VOLODEA ....

Rezumat

Cum i-am cunoscut pe –Johny Weissmuler (‘75) şi pe

Vladimir Salnikov (‘83)

In 1975, în luna Iulie, Johny, a făcut un turneu mondial; a

poposit şi la Istanbul iar oficialităţile l-au adus la ‘cel mai bun’ club de înot, IYIK Ortakoy, situat pe malul european al Boforului, club la care lucram de cca un an de zile. Era deja deja bătrân (71 de ani) şi cu corpul acelor ani… Printre ‘cometele’ mele era şi un puşti de 10 ani care înota exemplar - ‘Guneş ‘ştia’ atunci 1.04,90 la 100 m liber (!!!)…. Johny a concurat, cu Guneş (în traducere ‘Soare’)  pe lăţimea bazinului şi a facut totul că să iasă al .. doilea, un gest de adevărat fost campion. La terminarea ‘ostilităţilor’ i-am fost prezentat …: ‘antrenorul nostru din România’ dar Johny nu a schiţat nici un gest în plus faţă de această precizare…. Peste câteva zile le-am spus celor din club despre originea sa şi lumea a rămas plăcut mirată.

                Dar atunci nici eu nu ştiam că Johny, născut în 1904, la Timişoara - cartierul Freidorf, după care familia sa a emigrat în SUA …-  a primit cetăţenia americană deabea în 1928 când deja cucerise 5 medalii de aur la JO.

                Mai în glumă, mai în serios…. acele medalii puteau fi primele 5 medalii de aur pentru România; astfel, la ora actuală am fi putut ‘raporta’ opiniei publice sportive că noi avem, în palmares,  8 medalii de aur la JO (cu cele două ale Dianei Mocanu, 100+200 m spate, Sidney 2000 şi Camelia Potec la 400 m liber în 2004 - Athena)….

                La extrema cealaltă se află imaginea celui care a reuşit de 15 ori performanţa lui Johny Weismuller care a fost primul înotător ce a depăşit graniţa psihologică a performaţei de a înota 1500m sub media celor 60de sec/100m. (Johny a fost primul în 1922, Alameda, SUA, 0.58,60)

                Si de atunci a devenit o ‘obsesie’ a tuturor antrenorilor, sportivilor –

‘să reuşesc, în proba mea, să înot sub media de 60 sec- 100m….’

               

                Singura probă de înot craul la care puţini se gândeau să asigure această medie era proba de înot fond – 1500 m. Dar în anii Olimpiadei de la Moskova, acest lucru a fost realizat .

                Este vorba de rusul Vladimir Salnikov- ‘Ţarul’ (în foto alături de antrenorul său Igor Koşkin) care a reuşit în 1980 să parcurgă cea mai lungă probă de înot sportiv (1500m) cu o medie de sub un minut pe fiecare sută de metri – Moskova 14.56,40/1980. 

            De la primul înotător care a reuşit să dea recordului său o viteză medie de sub un minut, pe distanţa de 100m ( Johny Weissmuler) se poate spune că, în circa şase decenii, performanţele la înot au evoluat ‘de 15 ori’…..

(Salnikov şi prof. Igor Koşkin, foto din colecţie personală)

        La ora actuală puţine recorduri mondiale la înot au încă o viteză medie de peste un minut – sunt probele de bras, probele feminine de înot fond s.a Dar ‘lupta’ cu secundele continuă şi treptat, nu în scurt timp …, se va putea spune că la toate probele, viteza medie de înaintare/100m este de sub  60’’.

                Pe Volodea Salnikov şi pe antrenorul acestuia Igor Koşkin i-am cunoscut, în 1983, la un cantonament de pregătire comună, la Tzahkadzor în Armenia, la baza de pregătire olimpică situată la altitudinea de 2000m.        Intâlnirea  fost o manifestare prietenească de ambele părţi;  ocazie când mi-au oferit posibilitatea de consultare a programului lor de pregătire (discuţii fără limite de timp sau limbaj), au ’desconspirat’ procentajele care erau atribuite Zonării efortului la înot ( ca o gluma nostimă… au relatat ca ideia zonării au luat-o de la canoteuri… care, la rândul lor, au ‘împrumutat-o’ de la … canoteuri români, iar antrenorii noştri nici nu ştiau şi poate nu ştiu nici astăzi să aplice zonarea efortului în antrenamente cf. periodizării etc….)

                Politrugii din acea vreme  au bagatelizat invitaţia lansată prin delegaţia noastră,  acestui faimos cuplu, de a veni în Romania, mai exact la Sinaia, Hotel Montana, atât de mult iubeau comunişti - de carieră ca

L. Dumitrescu,V. Costandache,  S.Todea, ş.a. sportul românesc)….

Bibliografie selectivă

1951 Kiphuth Robert – Basic swimming, Nikolas Kaye, London,

1965 Lewin Gerhard – Schwimmen, Spoerverlag,  Leipzig,

1967 Talbot Don – Swimming to win, Hawthorn books inc, N-York,

1969 Carlile Forbes– On Swimming, Pelham Sportss Lib, London 

1970 Gallagher Harry – On swimming, Pelham Books, , London,

1971 Carlile Forbes – On swimming, Pelham Books, London,

1971 Colwin Cecil – On swimming, Pelham Books,  Lomdon,

1972 Allardice J. – Medical Aspects of Swimming, Pelhm Books,  London

1972 Don Gambril – Schwimmen, Leistungsport,  Bockenem,

1974 James Counsilman - The science of Swimming, Prentice Hall Inc.,

1976 Don Talbot– How to swim faster,              Ed. Jack Pollard, Pytsburg ,

1977 Counsilman J. – Competitive Swimming , Bloomington Indiana

1978 Alexander Popescu –Schwimmen,           BLV Munchen,

1981 Albrecht Fahnemann – Die grossen wasserspielle, Swimmsportverlag,

1982 Ioan Dragan,. Medicina sportivă aplicată, Ed. Sport-Turism,  Buc.

1982 Maglischo E. – Swimming Faster,             California St. Col, 

1982 Scholich Manfred – Kreistraining,            Sportverlag, , Berlin

1982 Urmuzescu Aurel – Complexitatea efortului la înot, Ed. CCDEFS, Buc.

1983 Renato Manno – Teoria dell’allenamento – Nuoto,

                Scuola dello sport,  Roma,

1989 Denis Pursley, – Climb to the top,             Aquazoid Publk.,

1993 Helga Pfeifer– Schwimm – Training im Verein, Sportverlag, Berlin,

1995 Dick Hannula – Coaching swimming successfullz, Human Kinetics,  Avon,

1999 Emmett Hines– Fitness swimming, Human Kinetics,  Leeds,

 ================

Salut Volodea, dragul meu, noi ne-am cunoscut acum 31 de ani (1983), la Tzahkadzor, in cantonamentul olimpic de altitudine(2000m); eu venisem la voi cu un grup de juniori si m-am imprietenit mult cu antrenroul tau Igor koshin; tin minte cum statea sotia ta la capatul bazinului si o auzeam indemnandu-te 'davai Volodea, davai"....; Acea intalnire de 2 saptamani a fost poate cea mai frumoasa perioada din viata mea si  acum la 78 de ani imi aduc aminte cu placere de ea si de voi: igor, tu cu sotia, Absaliamov, Makarenko Tureztki, i drughii

Acum cand esti presedintele federatiei ruse de inot am bucur mult; mereu am folosit o coincidenta placuta din viata mea de antrenor: Johnny Weissmuller a inotat in 1922, 100 frestil sub limita celor 60 secunde  [Alameda]...., iar  tu ai reusit aceiasi performanta dar de 15 ori in 1980, interesant este ca si pe Johnny si pe tine, deci pe amandoi, am reusit sa va cunosc personal [pe Johnny la Istanbul, in 1975, unde lucram ca antrenor pe tine la Tzakadzor cand am venit in vizita ca starsii trener....; ce frumoasa viata am avut.

te salut si mereu ma bucur de succesele voastre...

Mircea Olaru / Siskovski (este numele mamei mele)

iata si adresa mea de email:

Привет Володя, мой дорогой, мы знали 31 лет назад (1983) в Tzahkadzor, Олимпийский тренировочный лагерь высоте (2000 м); Я пришел к вам с группой юниоров и я стали друзьями, сколько ваш antrenroul Игорь Koshin; Я помню, как ваша жена стояла в конце бассейна и услышал призываю вас "Давай Володя, Давай" ....; Эта встреча 2 недели был, пожалуй, самое красивое время в моей жизни, и теперь в 78 лет я помню удовольствие от него, и я: Игорь, ты жена, Absaliamov, Макаренко Tureztki и drughii
Теперь вы плаваете Президента России я рад; Я всегда использовал хороший совпадение моей жизни тренера Джонни Вайсмюллер плавал в 1922 году, 100 frestil ниже 60 секунд [Аламеда] ...., и вы делали то же производительность, но в 15 раз в 1980 году, это интересно, что и Джонни, и вы, таким образом, вы оба, я смог встретиться с Вами лично [Джонни в Стамбуле в 1975 году, где я работал в качестве тренера вам Tzakadzor когда я пришла в гости к starşii Trener ....; как прекрасна жизнь у меня было.
Всегда сказать привет, и я наслаждаюсь своими успехами ...

Мирча Олару / Siskovski (имя моей матери)
Вот мой электронный адрес:

Privet Volodya, moy dorogoy, my znali 31 let nazad (1983) v Tzahkadzor, Olimpiyskiy trenirovochnyy lager' vysote (2000 m); YA prishel k vam s gruppoy yuniorov i ya stali druz'yami, skol'ko vash antrenroul Igor' Koshin; YA pomnyu, kak vasha zhena stoyala v kontse basseyna i uslyshal prizyvayu vas "Davay Volodya, Davay" ....; Eta vstrecha 2 nedeli byl, pozhaluy, samoye krasivoye vremya v moyey zhizni, i teper' v 78 let ya pomnyu udovol'stviye ot nego, i ya: Igor', ty zhena, Absaliamov, Makarenko Tureztki i drughii
Teper' vy plavayete Prezidenta Rossii ya rad; YA vsegda ispol'zoval khoroshiy sovpadeniye moyey zhizni trenera Dzhonni Vaysmyuller plaval v 1922 godu, 100 frestil nizhe 60 sekund [Alameda] ...., i vy delali to zhe proizvoditel'nost', no v 15 raz v 1980 godu, eto interesno, chto i Dzhonni, i vy, takim obrazom, vy oba, ya smog vstretit'sya s Vami lichno [Dzhonni v Stambule v 1975 godu, gde ya rabotal v kachestve trenera vam Tzakadzor kogda ya prishla v gosti k starşii Trener ....; kak prekrasna zhizn' u menya bylo.
Vsegda skazat' privet, i ya naslazhdayus' svoimi uspekhami ...

Mircha Olaru / Siskovski (imya moyey materi)
Vot moy elektronnyy adres:

 

Simple and Quick Healthy Breakfasts

By Jennifer R. Scott

Updated February 15, 2014

Sick of the same old cereal every morning? Check out these ideas for simple and quick healthy breakfast!

• Hot cereal may have made you cringe as a kid, but these days there are many tasty low-fat varieties available. You'll probably find most taste better made with fat-free or low-fat milk as opposed to water. Add fruit or reduced calorie syrup to give it that extra zing. Hot cereal is perfect for winter mornings and will probably keep you feeling full a little longer than cold cereal.


• Eggs are a great protein-rich breakfast, and contrary to popular belief, they are not diet-disaster ... their neighbors on your plate are (Banish bacon and say sayonara to sausage!). Eggs are healthiest when poached or boiled. Eggs are nutrient-rich with vitamins like B and K as well as folic acid, which is especially important to women's health.
  Concerned about heart health? A Harvard study published in the Journal of the American Medical Association in 1999 showed that eating an egg a day did not raise heart attack risk in the long-run.
Our visitors have also shared some great suggestions:


• "I make my own whole meal bread, just so I know what is in it. For breakfast, I have 2 slices toasted with sardines on top. This is not only good for you, but it sustains me all the morning." - Cher


• "One of my favorite breakfast treats is a Baker's Vegan Cookie with an apple. I usually eat half when I get to the office and the other half with an apple later. It fills me up and is delicious, low-fat, and fairly low calorie. - Michael


• "My nutritionist, who is also a certified diabetes educator, has suggested cereal bars like Cinnamon Toast Crunch and Honey Nut Cheerios. She told me that the cream inside is made from real milk and will give you the carbs, protein and calcium diabetics (and dieters) need." - Beth
• "I find that eating some types of cereals (Grape Nuts, Kashi GoLean, etc.) with cottage cheese instead of milk or yogurt really makes a difference. That little bit of protein gets me through a very busy morning whereas just milk or yogurt does not." - Trudi

Descrierea cerintelor postului de antrenor secund, ajutor in cadrul unui club de inot

03 iunie 2014 Descrierea cerintelor postului de antrenor secund, ajutor in cadrul unui club de inot
Îndatoririle și responsabilitățile unui  antrenor secund / ajutor includ , următoarele funcții , care nu sunt enumerate în ordine speciala ca importanță sau semnificație si nu sunt limitate.....:
1 . Selectioneaza si initiaza viitori sportivi pentru includerea lor intr-un  mediul exigent de lucru. 

2 . Asista si ajuta  antrenorul in organizarea si punerea în aplicare practică a programului grupelor constituite . 

3 . Tine legatura permanent cu forurile conducatoare ale activitatii pentru a impune regulile și regulamentele din domeniu . 

4 . Asistă antrenorul, echipa cu aranjamentele si formele, actele de călătorie, inclusiv cazare si masa . 

5 . Coordoneaza  managementul  pentru toata activitatea grupei unde este angajat.

6 . Asista antrenorul  la pregătirea și punerea în aplicare a programelor de antrenament [ înot rezistență specifică și programul  condiționat de lucru pe uscat] . 

7 . Sustine, sprijina programele de instruire, personalizeaza, individualizeaza  activitatea  sportivilor. 

8 . Trebuie sa fie un bun demonstrant al tuturor miscarilor, exercitiilor executate de sportivi si sa aiba abilitatea de-ai motiva pentru activitatea de performanta . 

9 . Este cel care organizeaza ’intreruperile dirijate’ [la 3 sau 6 luni] pentru a aduce noi grupe de incepatori  in cadrul cerintei de selectie permanenta . 

10 . Participă la planificarea activitatii și la  întâlniri  vis-a-vis  de programul de înot . 

11 . Coopereaza  cu toti antrenorii și personalul administrativ din cadrul programului de activitate . 

12 . Respecta responsabilitățile administrative {taxele, abonamente, premieri} care vor fi alocate de către antrenorul șef.

El poate fi atestat si angajat daca:
1 . Are o diplomă de licență într-un domeniu sau echivalentul necesar unui instructor de inot .
2 . Experienta de înot ca antrenor, instructor, la nivel de club .
3 . Cunoașterea tuturor normelor  emise de forurile conducatoare a activitatii de înot .
4 . Trebuie să fie capabil să demonstreze abilitati evidente de socializare [exclus vedetismul si comportarea neloaiala]

 5 . Are abilitatea de a selectiona usor pe cei apti pentru practicare inotului sportiv.

 6. Posedă o personalitate  puternică  si abilități de comunicare și de management organizatoric, spre a deveni un model pentru sportivi . 

7 . Trebuie să demonstreze ca stie sa comunice in situatii dificile , sa aibe abilități de bun organizator  capabil de a lucra în mod eficient cu personalul  administratic si cu birocratia specifica activitatii.

8 . Sa rezulte cert ca poate vorbi, comunica, eficient în limba romana , atât oral cât și în scris , inclusiv capacitatea de a intelege si respecta  instrucțiunile referitoare la probleme de sport într-un cadru dat de activitatea de antrenorat .

9 . Abilitatea de a executa activități fizice, punctuale, necesare îndeplinirii funcțiilor principale ale postului oferit.

10 . Cunoașterea și abilitatea de a folosi calculatoarele și o varietate de aplicații software  IT.

11 . Abilitatea de a interacționa eficient cu o mare varietate de oameni într-un mod care portretizeaza pozitiv clubul, echipa și  programele sale .

12 . Abilitatea de a lucra independent, precum și să poata stabili și să mențină relații armonioase cu alte categorii de personal , parintii-familiile sportivilor si cu sportivii insasi .

===========   

Acest material poate servi la organizarea de catre Comisiile locale sau de federatie, cluburi,  a unor norme si cursuri de calificare, care sa stimuleze activitatea de perspectiva....