Luna Iunie peste Ocean .......

USA Swimming 2011 Lanelines - June

Friday, June 3, 2011 8:02 PM

From:"USA Swimming"

Add sender to Contacts

To:"mircea olaru"

Olympic Trials tickets go on sale June 25! The 2008 U.S. Olympic Trials saw plenty of excitement having nine World records and 17 American records being set. The 2012 Olympic Trials promise to bring even more poolside thrills to the Qwest Center in Omaha, Neb. from June 25 - July 2, 2012 and we don’t want you to miss out on any of the action! Tickets to see who will represent the U.S. in London will go on sale June 25. For more information about the 2012 Olympic Trials and to be the first to get tickets exclusively with your Visa card, click here. Navy SEALs Fitness Challenge The SEAL Fitness Challenge, a test of swimmers' in-pool talent and dry-land strength, has launched and more than 13 events have been hosted throughout the country in Illinois, Indiana, Minnesota, Oregon, Pennsylvania and Washington. The challenge includes a 500-yard swim, two minutes of push-ups, sit-ups, and pull-ups followed by a 1.5 mile run. To see how your team measures up, learn more about the SEALs and the Challenge or to find a location near you, click here. Splash Bash 2011 Registration Time is running out to host your own Splash Bash party! We only have a small number of watch party kits still available. The kits give your club all the tools it needs to host its own watch party to coincide with the NBC coverage of the FINA in Shanghai, China from July 24-31. We provide you with everything - decorations, games, tips and tricks, checklists and giveaways. There's no catch...it's free! Hurry before all the watch party kits are gone! Santa Clara International Grand Prix The 2010-11 USA Swimming Grand Prix Series wraps up in Northern California this month. The Santa Clara International Grand Prix will take place June 16-19 and will feature some of the top swimmers in the world. Highlights from the meet will be broadcast on Universal Sports and we'll have a live webcast here! USA Swimming News ..... with many thanks = M.O.

Ds. o dieta sanatoasa......

Sursa: "TopSanatate"

8 alimente care distrug efectul exerciţiilor

de Ioana Maroşan, 04 iunie 2011

Dacă te antrenezi de câteva ori pe săptămână trebuie să ştii când este cel mai indicat să mănânci şi ce alimente să eviţi pentru a nu distruge efectele benefice ale exerciţiilor fizice. Vezi ce-ţi poate distruge antrenamentul!

Este esenţial să mănânci ceva înainte de a merge la antrenament, însă cu aproximativ o oră înainte, recomandă antrenorii de fitness. De asemenea, dacă nu suporţi senzaţia de stomac plin după o masă, poţi să optezi pentru: un smoothie cu fructe şi lapte vegetal, un fruct proaspăt, legume, iaurt, 2-3 linguri de brânză slabă de vaci înainte de a merge la antrenament.

Un alt lucru important de care trebuie să ţii cont atunci când te antrenezi este să mănânci după ce ai efectuat exerciţiile, la o oră distanţă. Renunţă la batoanele energizante imediat după antrenament (optează mai degrabă pentru un iaurt degresat sau un fruct proaspăt), dacă intenţionezi să iei masa pentru a nu adăuga la loc caloriile consumate. Mesele de după un antrenament trebuie să conţină cereale integrale, proteine, grăsimi bune şi legume.

Iată care sunt alimentele de care trebuie să te fereşti când te antrenezi, în special înainte să mergi la sală/parc!

1. Alimentele prăjite

Se digeră foarte greu şi scad rezistenţa la efort.

2. Pizza

Combinaţia de amidon, cu proteine din şuncă/cârnaţi şi brânză este grea pentru organism, nefiind indicată înainte de a începe antrenamentul.

3. Fast-food

Opţiunile alimnetare de tip fast-food sunt pline de grăsimi saturate la care se adaugă şi prăjelile care fac ravagii în organism şi îţi încetinesc foarte mult digestia.

4. Shake cu proteine

Nu este recomandat să bei shake-uri proteice înainte de antrenament, deoarece proteinele se digeră foarte greu, explică medicul Cynthia Sass, citat de Shine. Optează pentru ele după antrenament.

5. Alcool

Deshidratează organismul.

6. Mese bogate în carne

Sunt bogate în proteine care se digeră foarte greu.

7. Bomboane, batoane de ciocolată şi gustări bogate în zahăr

8. Omletă cu brânză şi şuncă.