Monday, May 21, 2012

21 MAI 2012 - Sport performance buletin


The Top 15 Resistance Exercises
David Joyce


Grand Slam Season

Bonjour tout le monde!
This week’s piece comes to your inbox carrying croissants avec fromage et jambon because it’s that time of year where we approach the second of the year’s tennis Grand Slams, held on the clay courts of Roland Garros in Paris. Last week, Roger Federer and Serena Williams showed they had plenty left in the tank when they took out the Madrid Open on the (controversially) blue clay at the Caja Magica. Their longevity at the very top in this tough sport is incredible when we consider the demands placed on their system (physically and mentally).
All elite tennis matches are gruelling but none more so than on clay. It’s a slower surface, meaning the ball stays in play for longer, meaning the rallies are lengthier. This means that the French Open really is an extraordinary test of endurance and mental application.
"I suppose as a fan of the sport and the support behind the sport, I just wanted to acknowledge the great work of the performance staff behind the great players such as Nadal, Federer, Djokovich, Azarenka and the Williams sisters."
Tennis is a difficult sport to train for and I must admit that my time in the skill training-heavy environment of China probably has changed my training philosophy somewhat. It’s a subtle mind shift, but the most elite players are not the best because they are the fittest. They are at the pinnacle of the sport because they have the athletic capacities that allow them to execute their skills at the highest level of precision without decay.
If we have a look at the athletic capacities required of an elite tennis player we see requirements in the domains of:
  • Aerobic power
  • Anaerobic power
  • Total body strength
  • Flexibility
  • Reactive strength
  • Straight line acceleration
  • Change of direction speed
To make things even more complex, because of the injury profile of the sport with high rates of lower limb tendon disorders, shoulder injuries and low back dysfunction, as coaches we seek to maximise these capacities in a manner that seeks to reduce load. To make matters harder, we need to consider the fact that the top players spend a large amount of time travelling (or waiting to travel) and may not necessarily have access to fantastic gym facilities in the far-flung reaches of the world that tennis tournaments are now played in. Whilst it’s the only sport that seeks to exploit these capacities but with these constraints, it’s easy to see how complicated the task of conditioning the tennis player actually is.
It’s obviously too great a task to be able to provide integrated programmes that satisfy all of these areas in my weekly piece of 500 words. I suppose as a fan of the sport and the support behind the sport, I just wanted to acknowledge the great work of the performance staff behind the great players such as Nadal, Federer, Djokovich, Azarenka and the Williams sisters. In my opinion, the tasks they face are as tough as anyone has to face in professional sport.
Next week, we’ll continue the countdown to the Olympics (less than 70 days to go now!) by looking at the task that the selectors have ahead of them when choosing their teams for the Games. In many instances, it’s not as straightforward as you may think.
Stay robust amigos!
Joycey

David Joyce
Sports Medicine and Performance Consultant for Team China leading up to the London Olympics. Holds Masters degrees in both Sports Physiotherapy and Exercise Science and lectures on the MSc in Sports Physio course at the University of Bath and on the MSc in S+C at Edith Cowan University.

"Cand dai, la inceput dai din ceea ce ai, apoi, de la un moment dat, dai din ceea ce esti." (Parintele Arsenie Boca)

Adăugaţi o legendă

Un interviu uluitor.....!

Monday, May 21, 2012 4:29 PM
To:
"Mircea Olaru"  



30 noiembrie 2010
Am 67 de ani. M-am nascut într-o baza navala din Florida, în timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial. Locuiesc în Vancouver. Sunt Doctor în Drept si Judecator al Tribunalului din Kuala Lumpur pentru crime de razboi. Sunt casatorit, am un fiu si doua fiice vitrege. Traim într-un univers de origine inteligenta. Sunt dovezi ca exista civilizatii etice mai avansate decât a noastra, care participa la procesul nostru de dezvoltare.

Dati-mi dovezi.
Exista declaratii ale angajatilor guvernului Statelor Unite, care atesta ca au participat în programe secrete de relationare cu anumite civilizatii extraterestre.
Aceasta înseamna ca deja a avut loc contactul cu extraterestrii?
Da, dupa spusele acestor martori guvernul Statelor Unite lucreaza cu ei în secret înca din anii 50.
???
Andrew Basiago, fiul unui oficial CIA, a fost înscris la vârsta de 7 ani într-un program secret pentru copii super-dotati care erau antrenati sa devina ambasadori înaintea raselor extraterestre.
Vreun contact?
A avut loc o întâlnire cu 3 astronauti de pe planeta Marte. În ianuarie 2009, Virginia Olds, angajata a CIA, a confirmat ca CIA stie ca exista o civilizatie umanoida ce traieste la suprafata lui Marte.
???
Credem ca în anul 9500 î.Hr. fragmente ale supernovei Vela au intrat în sistemul nostru solar si au distrus ecologia de pe Marte. Martienii, cu vreo 1.500 de ani mai avansati decât noi etic si tehnologic, s-au refugiat sub pamânt.
..
În decembrie 2008 am publicat un raport ce includea fotografii facute de robotul NASA, Rover Spirit, în care se identifica anumite specii de umanoizi, animale si structuri, la suprafata lui Marte. Îl puteti vedea pe siteul Exopolitics.
Existra 3 astronauti care ne asigura ca au vazut viata extraterestra.
Da, Buzz Aldrin care a calatorit cu Apollo XI spune ca la sosirea pe Luna, în 1969, erau doua nave extraterestre mari în jurul marelui crater; versiunea lui a fost verificata de mai-marii oficiali ai NASA.
Am ramas fara cuvinte.
Doctorul Steven Greer, director al Proiectului ,,Disclosure" (Dezvaluire), a adunat mai mult de 500 de marturii de la armata, guvern si inteligente de ordin superior, care sunt martori ai prezentei extraterestre, iar aceste dovezi au fost facute publice în mai 2009, la Clubul National de Presa din Washington.
Mexic , Chile , Brazilia si Peru si-au facut publice arhivele despre OZN-uri. 
Recent si Franta, Suedia, Danemarca si Marea Britanie, care a scos la lumina 7.200 de dosare OZN adunate de D155, o unitate secreta a Ministerului Apararii.
De ce nu se dezvaluie existenta vietii pe Marte?
Din ratiuni politice. Vom insera o întrebare, invocând legile libertatii de informare, pentru ca NASA sa recunoasca viata inteligenta de pe Marte.
Iar martienii de ce nu se prezinta ei însisi în societate?
Planeta noastra este una de ordin inferior si banuim ca se afla într-o carantina impusa de catre conducerea universului.
Si aceasta carantina se încheie acum...
Credem ca civilizatiile etice extraterestre au utilizat fenomenul OZN pentru a ne obisnui cu existenta lor, iar între 2010 si 2020 putem începe sa avem relatii deschise cu aceste civilizatii.
Si primul contact va fi cu martienii?
Da, deoarece exista multe avantaje mutuale: ei ne pot da tehnologii si cunoastere, iar noi avem o planeta verde pretioasa pe care ei pot emigra. 
Cum functioneaza universul?
Exista multe dimensiuni si universuri paralele cu al nostru. Unele civilizatii extraterestre vin din alta dimensiune, alt univers paralel, de aceea OZN-urile pot aparea si disparea.
Cum sunt aceste civilizatii mai evoluate?
Se pare ca traim într-un univers organizat, iar civilizatiile mai etice au reusit sa domine dimensiunea Timp si probabil ca ele sunt cele ce vor dezvolta realitatea noastra.
...Dar suna teribil.
Dupa unele teorii, evoluam în forma acelerata pentru a abandona economia de razboi permanent si pentru a o transforma într-o economie sustenabila. Constiinta umana se dezvolta pentru a intra în vârsta universala si pentru a se relationa în mod deschis cu aceste alte civilizatii. 
...Ne-ati putea da o mâna de ajutor.
Exista o norma primordiala: nu se intervine în evolutia unei civilizatii de pe alta planeta. Dar în foarte putin timp omul va învata sa foloseasca teleportarea cuantica si sa scoata energie din spatiu. Suntem într-o era de tranzitie, în care trebuie sa decidem daca mergem catre distrugere ori catre evolutie.

Ocupatia dumneavoastra consta în a studia marele guvern al universului?
Exopolitica este o stiinta sociala care studiaza relatiile dintre civilizatia noastra umana si alte civilizatii inteligente din univers. Unul din primii nostri pasi pentru diplomatia universala va fi prin intermediul civilizatiei martiene.

Înteleg.
Personal, lucrez cu doctorul Norman Miranda, seful de cabinet al presedintelui Ansamblului General al ONU, pentru ca ONU sa reprezinte Pamântul în fata civilizatiei de pe Marte.

Alfred Lambremont Webre 
E posibil ca acest interviu sa va lase la fel de perplecsi ca si pe mine, dar luati aminte la marturiile celor care au participat la Summit-ul European de Exopolitica din 2009 - astronauti de la NASA si Agentia Spatiala Rusa, care afirma ca a existat contact cu civilizatiile extraterestre - si la cele ale organizatorului sau, Webre, autorul Exopoliticii (Vesica Piscis), Procuror General al Agentiei pentru Protectia Mediului din New York si consultant al Fundatiei Ford; ex-profesor de economie la Yale si Universitatea Texas; delegat în conventia democrata din Texas, în 1996 (Clinton-Gore). 
Ei vorbesc de o realitate martiana, daca e cert: exista oare mai mult decât atât, la scara galactica?

Un profesor de egiptologie confirma faptul ca piramidele sunt opera extraterestrilor!
Într-o scurta declaratie socanta, aparuta pe site-ulAllnewsweb.com, dr.Ala Shaheen, seful departamentului de arheologie al Universitatii din Cairo, a relatat faptul ca ar putea fi adevarata informatia precum ca extraterestrii au construit celebrele piramide egiptene.

Fiind întrebat mai departe de dl Marek Novak, un delegat din Polonia, daca aceste piramide ar putea contine tehnologii extraterestre sau chiar un OZN în structura sa, Dr. Shaheen a fost foarte vag în raspuns si a declarat doar atât: "Nu pot confirma sau nega acest lucru, dar, în interiorul piramidei se afla ceva ce nu apartine lumii noastre".

Delegatii la conferinta privind arhitectura Egiptului antic au fost socati de aceasta afirmatie, dar Dr. Shaheen a refuzat sa faca alte declaratii privind legatura extraterestra cu OZN-urile. Despre Dr. Shaheen puteti afla mai multe informatii pe site-ul sau personal:http://www.alaashaheen.com/


Publicat de Adrian Alexandru

duminica, 28 noiembrie 2010

Kiesha Crowther speaks about 2012 {Subtitrat}

--
"Cand dai, la inceput dai din ceea ce ai, apoi, de la un moment dat, dai din ceea ce esti." (Parintele Arsenie Boca)

Sunday, May 20, 2012

Tocmai din indepartata Australie


This is smart

Sunday, May 20, 2012 3:52 PM
From:
View contact details
To:
brent@effortless-swimming.com
thank you much for this email

I have news for you?
I had 'exrtact' from Facebook... and if you want, please, open my blog


=================================

--- On Sun, 5/20/12, Brenton Ford <brent@effortless-swimming.com> wrote:

From: Brenton Ford
Subject: This is smart
To: scanave@yahoo.com
Date: Sunday, May 20, 2012, 10:05 AM






















If you could shorten the time it takes to being a swimmer who
'owns' the water and where you are now - would you take it?

 
We've been using methods in our training which only a few of the
top swimmers, coaches and triathletes know about. It's the
difference between training smart versus training stupid.
This is the answer to:
  • Training hard but not getting any faster
  • Making training fun 
  • Saving yourself up to 6 hours a week in training
This video explains it all.
Regards,
Brenton Ford
---------------------


http://www.facebook.com/EffortlessSwimming
http://www.EffortlessSwimming.com



Stay on this email newsletter to receive the occasional
highly topic related update. Otherwise use the link
below to unsubscribe.

12a/76 Haines Street, North Melbourne, Vic 3051, AUSTRALIA

To unsubscribe or change subscriber options visit:
http://www.aweber.com/z/r/?jBws7OwMnLSsbBxM7MyMHLRmtIwMjOyMLKyc
===============

swimromania sent you a video: "Swim Workouts Explained"

Sunday, May 20, 2012 3:58 PM
From:
Add sender to Contacts
To:
scanave@yahoo.com
YouTubehelp center | e-mail options | report spam
swimromania has shared a video with you on YouTube:
http://www.effortlessswimmingworkouts.com Discover the three types of training speeds you must include in your swim workouts. 

Swimming workouts should be structured by an experienced coach or athlete who knows the right balance of these types of trainings. You can save yourself hours in the pool doing better workouts.
© 2012 YouTube, LLC
901 Cherry Ave, San Bruno, CA 94066

Pt. cei cu memoria 'scurta' ...

Simt ca am datoria sa reamintesc unora dintre colegii mei, cate ceva din munca mea...; pt. azi -  un amanunt, omniprezent in activitatea de antrenament: despre banala pluta de antrenament pentru lucrul picioarelor [ vreau sa stiti ca unii antrenori de west aproape ca interzic folosirea acestui accesoriu.. dar asta este o alta poveste].
Cei mai varstnici, poate isi aduc aminte ca bazinele noastre de inot, era impanzite de niste plute confectionate din lemn care erau cautate cu disperare [numarul lor fiind redus..] de toti inotatorii acelor vremuri.


Azi, acest accesoriu banal, realizat din poliuretan expandat 'misuna' in toate bazinele - dar acest lucru s-o intamplat abia, la cativa ani de la acel '89 ....


Tine cineva minte -  pana in acel moment [anii 90-94], ce foloseau baietii si fetele noastre, mai din toate bazinele din tara ?


Foloseau un produs, copiat dupa accesoriile din west, dar realizat la nivelul anilor '86 ...., el a fost, realizat, cu 'rara modestie' ..., de mine: iata 'povestea' lui si mai corect scris 'a lor' [deoarece este vb. si de acel accesoriu care se foloseste la antrenamentul bratelor / 'pull-buoy']


In 1985-86, am cunoscut un director de fabrica care producea articole din polistirean si acele ravnite snururi de cauciuc / extensoarele noastre de pe acele vremuri ['extensoarele improvizate erau de fapt garniturile de etansare la unele racorduri de apa ce se doreau a fi reusite {etanse} si pt asta ele trebuia sa fie f. flexibile ...]


Din vorba in vorba [dl. director ing. Marin V. avea fata la mine, la bazin...] i-am evocvat starea jalnica a plutelor de lemn iar el mi-a spus ca are in fabrica asemenea material, un tip de  poliuretan, care s-ar preta la abandonarea lemnului  ....


N-o scapat de mine, m-a invitat la el in fabrica, mi-a aratat-o, am vazut placile, a simtit ca sunt pe drumul cel bun dar aveam o mare problema - cum sa tai aceste contururi ale plutei atat de bine cunoscute de noi...? 


Dar 'nea Marin' a rezolvat-o - a realizat un cutit de stantzare care sub o presa de cateva tone taia profilul respectiv [de fapt mi-a facut  2 cutite, unul pt plute care erau dintr-o bucata si un alt cutit care avea conturul pull-buoy-lui. 


Muncitorii debitau din acele placi de 2/2m. si groase de cca 4-5 cm, talpi de cauciu pentru incaltamintea milioanelor de oameni - debidarea se facea decupand statul exterior al placii astfel rezultau 2 'foite f. subtiri dar in foi de 2/2m', care erau aruncate la reciclare; eu, in salopeta de muncitor...,  culegeam 'foitele' cele mai reusite, uniforme pt mine... le ungeam, personal, cu manuta mea, cu prenades si cand erau gata uscate, tot sub o presa de cateva tone le lipeam, odata pentru totdeauna....; pe aceste .7-8 staruri de foite lipte, apoi, venea randul santzei sa taie forma pull-buoy-lui [vezi foto cu primul puol-boy realizat, care sta la mine acasa ca un trofeu de mare pret].


Pe masura ce reuseam sa fac mai multe plute si pull-buoy... le urcam  in masina, ieseam pe poarta cu permisiunea 'oculta' a directorului, le duceam la bazinul Sc. Gen. 3 [era perioada de dupa "lasarea mea la vatra " din postul de antrenor federal...,; munca asta, cu deseurile a durat cca o luna de zile, eu fiind deja cunosct ca mncitor al fabricii...] In vestiarul de la bazinul Sc. gen. 3, gaseam niste cutii de carton, le umpleam fie cu plutele abia stantzate, fie cu pull-buoy... si le trimeream prin Posta la diferite bazine: GRATIS si pe banii mei.


Asa se face ca inotatorii din Centru olimpic de la Baia Mare, Oradea, Cluj, Brasov, Ploiesti s.a. centre au capatat aceste accesorii...


iata pluta din poliuretan facuta in *86 la fabrica din Jilava, alaturi de o pluta, recenta importata din Ungaria, livrata in geanta de folie din platic; Ungaria este recunoscuta ca avand o industrie chimica si farmaceutica de prima marime....

Va rog sa ma credeti sub cuvant de onoare: NIMENI nu mi-a multumit sau felicitat... dar eu am avut sufletul extrem de fericit.

'Asta o fost povestea mea si-am incalecat p-o sa'... sau invers, nu stiu cum se scrie exact.

[ps: mai am cateva asemenea 'nazbatii' care eu stiu ca au avut impact la vremea respectiva... dar...da, da, stiti de pe acum - nimeni nu mi-a facut statuie in fata primariei... , ca asa-i la noi]
===========
Uite ca n-a trecut mult si trebuie sa rectific ceva: cel mai sincer salut l-am primit, totusi, de la cineva...., de la regretatul Nicu Tat, un excelent antrenor, un om inimos de iti dadea si camesa de pe el si care a produs multe nume de sportivi inotatori de elita, D-zeu sa-l hodineasca in Pace...

Saturday, May 19, 2012

You have deactivated your Facebook account ....


You have deactivated your Facebook account // auzi ca ma pot reactiva.., milogii naibii

Saturday, May 19, 2012 9:38 PM
To:
"Mircea Olaru"
BRAVO MIRCIULICA !!!
Esti fenomenal !!  Dumneata chiar puteai numi toti necunoscutii care bantuie prin jungla FB, PRIETENI ?! 

Traieste viata reala, las-o pe aia virtuala ca te tine in casa in fata unui monitor rece, si patru pereti, ca pe un invalid... bucura-te de natura de soare, de oameni pe care-i poti privi in ochi, ii poti atinge...


You have deactivated your Facebook account // auzi ca ma pot reactiva.., milogii naibii

Sunday, May 20, 2012 2:00 AM
To:
"Mircea Olaru"
facebook e un mare cacat! Prin el se afla fel de fel de chestii: daca locuiesti singur, cat esti de batran, cand pleci in vacanta, ce valori ai in casa, etc, etc,  si cei "interesati" pot linistiti sa dea atacul in locuinta ta, sau chiar mai rau! Necazul e ca nu te poti deconecta, esti pentru totdeauna in baza lor de date. Mie imi pare rau ca m-am conectat! 

From: Mircea Olaru <scanave@yahoo.com>
To: 
Sent: Saturday, May 19, 2012 7:55 AM
Subject: Fw: You have deactivated your Faceb

From:
 Mircea Olaru <scanave@yahoo.com>
To: 
Sent: Saturday, May 19, 2012 5:55 PM
Subject: Fw: You have deactivated your Facebook account // auzi ca ma pot reactiva.., milogii naibii

iata dovada ca am terminat cu acesti nemernici; ei accepta sa ma pedepseasca pe mine,
la reclamatia unuia...???, si sa nu spuna motivul + mi-au dat odata 3 zile de restrictie, apoi
2 saptamani si acum 30 de zile; ia mai da-i in colo de desteptii pamantului; asa am scapat
i de niste ilustri imbecili care nici nu citeau ce era scris dar avea'pareri'; dece sa ma enervez
eu pt asa lucruri



harst si gata


+
azi am dat examenul periodic de obtinere a atestatului de trafic/PFA... am fost plasat, la mishto,
in priuml rand crezand ca o dau in bara.. deh, la 76 de ani, ce mai vrea si mosul asta... 
si am terminat cele 20 de intrebari reusite in cca 5 minute si am iesit primul din sala de calculatoare, 
ca deh. suntem emancipati....; 

le-am arata cum este la 76 ani asta. pt. ca la ex. de control medical... mi-au spus ca sunt inapt cu ochii
si m-am dus la Insitutul medico=legal care le-a transmis inscris ca sunt chiar super apt [la primii, nu 
leam spus ca am operatia de cataracta...] ; doctori facuti pe bani nu pe studii ....

asa ca pe 19 mai am avut numai succese..'si 30 de neveste si un cal sur...' no comment... hihuhohha

voua, la toti pretinii mei ramasi fara FBook numai de bine

MO
 Bucuresti, Romania ,++40722476223, Facebook = Mircea ???????????adio
http://despre-inot.blogspot.com/ 
--- On Sat, 5/19/12, Facebook <noreply@facebookmail.com> wrote:

From: Facebook
Subject: You have deactivated your Facebook account
To: scanave@yahoo.com
Date: Saturday, May 19, 2012, 5:23 PM

facebook
Hi Mircea,
You have deactivated your Facebook account. You can reactivate your account at any time by logging into Facebook using your old login email and password. You will be able to use the site like you used to.
Thanks, The Facebook Team
Sign in to Facebook and start connecting
Sign In

To reactivate, follow the link below:
http://www.facebook.com/home.php
This message was sent to scanave@yahoo.com. If you don't want to receive these emails from Facebook in the future, please click: unsubscribe.
Facebook, Inc. Attention: Department 415 P.O Box 10005 Palo Alto CA 94303