Monday, August 15, 2011

Mai ales la inot ....

The importance of stretching and flexibility
Monday, August 15, 2011 11:06 AM
From:
To:"mircea olaru"


The Top 15 Resistance Exercises


David Joyce


Stretching

G’day Mircea,
I am sitting here in the north of England wondering what season it is. The calendar tells me it’s Summer but my eyes and skin thermoreceptors disagree. It’s about 12 degrees, raining and windy. It feels like an age ago that I was sitting on my balcony in Istanbul writing these pieces wearing nothing but shorts and sunglasses. In order to get some warmth into my bones, I’m going to take the challenge of Bikram yoga today. It’s essentially 90 minutes of Iyengar yoga in a room heated to 40 degrees. I’ve taken a number of athletes to Bikram classes over the years. It’s a great session for helping to increase flexibility and I also love it because it introduces athletes to another key aspect of fitness, and that it flexibility.
I hold to the theory that we need to be able to move well in order to function well. I like to see people that are able to move one part of their body independent to everything else. We see people run into problems when, for instance, they cannot rotate their hips without their whole spine following suit. Sometimes this is a motor control issue (their brains simply haven’t worked out how to activate the programme that dissociates the movements) but sometimes this is because the muscles have insufficient length to be able to allow independent joint movement.

"A long but weak muscle is one that is unable to perform well and also more susceptible to injury"
I think there is a danger, however, of people just stretching without strengthening. In my view, a long but weak muscle is one that is unable to perform well and also more susceptible to injury. This is why studies have shown that simply stretching following hamstring injuries does not reduce recurrence rates, whereas specific strengthening work can. Once we have gained some extra ‘length’ in the muscles, we need to make sure that we can control that length and extra joint range of motion. I put the word ‘length’ in inverted commas because there is some disagreement in the literature about what stretching actually does. Some believe that stretching stimulates extra sarcomeres (muscle cells) to be laid down in series, giving the muscle extra length, whereas others dispute this, saying that stretching reduces the ‘tone’ of the muscle, meaning that it is for all intents and purposes, more ‘relaxed’. Whichever way, I really believe that having joint and muscle flexibility is an important aspect of athleticism, so long as appropriate motor control is evident and muscle strength is maintained.
The research also seems to suggest that dynamic but controlled stretching is best before training and that static stretching may in fact increase the rate of muscle injury if it is performed prior to ballistic athletic activity. Any static stretching I do, therefore, is performed after training or during a dedicated flexibility session.
It’s an interesting topic and one that, no doubt, we will revisit in the coming months. Next week though, we’re going to change tack and examine the psychology of injury and rehabilitation.
‘Til then,
Stay robust amigos!
Joycey

David Joyce
Head of Performance for Hull FC. Hold Masters degrees in both Sports Physiotherapy and Strength & Conditioning and lectures on the MSc in Sports Physio course at the University of Bath and on the MSc in S+C at Edith Cowan University.

Ziua MARINEI ROMANE ...... traditii

......dece nu ar fi si ziua 'sporturilor nautice'....?

Adresez aceasta propunere celor care au in maini protocolul sportului romanesc si care au cu ce se afirma: rezultate deosebite la canotaj, inot, sarituri in apa si alte sportuiri nautice

Tin minte, in anii de studentie, grupa 110 [
acel 10 ne-a inspirat sa luptam pt cat mai multe note de zece.....(eu din 53 de examene si colocvii am 27 de 9 si 10, ma laud )] era compusa din fel de fel de specializari care mai de care; motto - acum Acad. HC Adrian Dragnea, istorice - acum conf. lect. Nae Postolache, mai erau cativa 'ciudati' printre care Gaby Rogge care inca nu stia ce specializare sa ia iar in final a ajuns la noi, la sarituri in apa, avea 'jimnastika in sanje'....., sky - acum atashat cultural in helvetia - Nelu Opris, sau Claus Schemiger - saritor la trambulina alpina, acum bine stabilit langa 'Frankefurte de pe Main', Ciucureii (sot-sotie), statornici in Pitestiul lor drag...; de atunci s-a tot pomenit de expresiunea' : "inotul... este un sport nautic" cu care ne rasfatza Rogge.....

Ce-ar fi rau ca de 15 August, in fiecare an, sa existe activitati legate de aceste sporturi acvatice? Asa putem reincepe o traditie veche de cand lumea - de ziua Marinei - existau fel de fel de intreceri in apa....

Ce parere au colegii....? Mai ales colegii din birouri.... care poate sa participe si ei pe asemenea intreceri, nu de alta dar sa arate ca stiu a inota.... hihuhoha
.
=========
iata un mesaj oarecum asemanator a proiect:

Call for Papers:

Environmental Pollution and Human Health Conference!

Monday, August 15, 2011 10:53 AM
To:
"Doriana Ciobanu" , "Marcut Petru" , "Mészáros Károly" , "rodica deac" , "Mircea Olaru"
Cc:
"Gelu Onose" , "Mihaela ORAVITZAN" , "bac tavi" , "Isabela Lozinca"
Invitatie !
Viitorul - sanatatea etc !
Poate va intereseaza !
Zoltan Pasztai
Pásztai Zoltán Ph.D.
Assistent Professor
University of Oradea / Romlania Home adress
417495 Sanmartin / Bihor
str. Ion Slavici bl. D18 ap.12
Home tel. 0040259318276
rds. tel. 0040359439703
Mobil tel. 0040723764384

----- Forwarded Message -----
From: Environmental Pollution & Human Health Working Group
To:
Sent: Sunday, August 14, 2011 6:02 PM
Subject: Call for Papers:Environmental Pollution and Human Health Conference!

Dear Colleagues,

You are invited to join the Environmental Pollution and Human Health Working Group (EPHHWG 2011), third annual Environmental Pollution and Human Health Conference focused on the practical applications of social and behavioural research to achieve viable solutions to environmental pollution/human health. It builds on the overwhelming success of previous EPHHWG conferences at which 800 participants from universities, government, corporations and organizations discussed successful policy and program strategies, shared important research findings, and created dynamic new networks and collaborations.

Conveners: Environmental Pollution and Human Health Working Group-James Boswell House 118-122 Great Portland St, London W1W 6PW, United Kingdom. Ph: +44 703 596 6942.
Call for Presentation Abstracts: The EPHHWG 2011 Organizing Committee requests proposals for presentations from policy makers, businesses, social scientists, researchers, media specialists, marketers, energy experts, program designers, implementers, and evaluators. We invite proposals for three types of presentations:

1.Oral Presentations (15-20 minute formal presentations and slides)
2.Lightning Talks (5-7 minute presentations - highlights of results, insights, or novel/transformative ideas)
3.Poster Presentations (informal presentations)

We are seeking well-documented, effective applications of behavioural approaches in environmental pollutions and related health problems.
Topic Areas: Abstracts must be submitted online fewer than one of the following categories; if your topic doesn't fit easily into one of these categories (or if it fits into multiple categories) please choose the closest match.

·Climate Change and the Oceans
·Sustainable Development, Environment, Health and Development
·Remote Sensing and Global Surveillance
·Water Resources Management
·Carbon & GHG Management
·Extreme Events and Impacts Assessment
·Greenhouse Gas & Ecosystems
·Human Health In a Changing Climate
·Agricultural and Forestry Resources Management
·Clean Energy Technology
·Low GHG Transportation
·Education: Global Change & Sustainable Development
·Case studies.
.Water Pollution

Proposal Submission: Interested presenters should submit an abstract of less than 500 words of text summarizing the proposed presentation and a short bio (100 words, email: conference@ephhwg.org or fax on: +44 844 774 8156 by 18th August, 2011. Submissions will be judged on relevance to conference themes, clarity of thought, data/documented results, creativity, fit in conference program and other criteria. Deadline for notification of acceptance is 18th August, 2011.
Conference Registration: All presenters are expected to register online by 31st August, 2011. Registration is free of charge for delegates from developing countries. Also free flight ticket, travel insurance, visa fees and per diem to be provided for all paper presenters and participating delegates.

For more details on online registration, abstract submission, full papers and power point presentation, accommodation, flight, and venue, please email: conference@ephhwg.org or fax on +44 844 774 8156

Important dates:
18 August 2011 Deadline for abstract submission
31 August 2011 Notification of acceptance/Full paper Submissions
26-30 September 2011 Conference Dates

We look forward to seeing you at the conference.

Dr. Kings Lawrence
Organizing Committee
Environmental Pollution and Human Health
Working Group-James Boswell House 118-122
Great Portland St, London W1W 6PW,
United Kingdom.
Ph: +44 703 596 6942


Sunday, August 14, 2011

un complex sportiv-social aproape nemeritat de bucuresteni....


stire de ultima ora: aici
...... este fostul 'Tenis Club 2000' cu denumirea actuala Baza Sportiva 2000, din Militari, in zona unde se 'pupa' str. Apusului cu bd. Uverturii , iesirea spre Rosu.
... Este dotat cu 3 piscine [una acoperita 25/10m, ultra moderna], baloane de tenis [nici nu le mai stiu numarul...], sali de fiziotherapie, de cosmetica, restaurant, hotel 4 stele, locuinte particulare inchiriate/vandute de adm. clubului.












Minte nesanatoasa in corp nesanatos.....

am dar peste un 'calup' de materiale postate pe vechiul blog...., niste 'vechituri, iata una:

044

20.09.09. Duminica seara: "Salut Domnilor specialisti, salut...:

Duminică, 20 Septembrie 2009 22:34 Mircea Olaru

‘’10 (zece) pentru Dl.Tatulici’’ ....

Duminica, la ceas de seara, postul tv. Realitatea in emisiunea

’10 pt Romania’ a ‘cercat sa rezolve.... nici n u stiu ce-a vrut sa rezolve;

ds, invitatii D.sale cred ca doar Dl. O.Belu este profesor EFS

autentic, cu studii IEFS / la zi si cu diploma, scuze daca gresesc

(nu am inf. ds. statutul D.nei M. Bitang),

remarc prestatia D.lui Cristi Topescu, care are studii EFS / MAN

(dar la fara frecventa daca vrem sa facem o diferentiere stricta si exacta... sper sa nu se supere pe mine dupa o prietenie de 35 de ani...);

restul invitatilor, remarc pe dl. Morariu cu o interventie explicita f. clara

si lucida... dar din pacate necontinuata cu solutii reparatorii punctuale a

CORS+EFS+Sportul de performanta,dar mai este timp / el 'iubeste' natatia 'kit'ca socrul sau [Netzu Patrichi] a fost poloist - fundas, la echipa de polo a fostului CCA si in echipa nationala a tarii in anii '50 (echipa care a 'emigrat' in USA dupa JO Melbourne 1956+Revolutia ungara, si unde el nu a putut sa participe, probabil avea 'originea nesanatoasa'/ isi mai aduce aminte cineva de aceasta expresie...?)

D.l Pres. al FRN - V. Paunescu a ramas 'omu' cu banii' si ii multumesc ca a ajutat natatia, inotul ns. si in special pe Camelia , am remarcat la D.sa acelasi ton pe care l-am abordat si eu in articolul 'Potecile vietii sportive ale Cameliei' (vezi in cuprinsul site-ului...),

restul invitatilor, oameni competenti si devotati... dar, sa fiu iertat, lipsiti de pregatirea necesara edificarii problemelor discutate, daca gresec, iarasi prin omisiune, rog a fi iertat ... am lipsit o vreme mai lunga din tara...;

intreb - dece nu au fost invitata 'materia cenusie' a EFS-ului ns....

nu am sa dau nume pentru ca sa nu gresesc prin omisiune...

dar 'ei' exista (!) si sfatul lor (!!!) i-ar fi fost de folos D.lui Tatulici,

modelator al emisiunii... si chiar noua ca simpli spectatori;

Stiinta sportului este cunoscuta bine de noi... vai ce tentant ar fi

sa dau acele nume... dar ma abtin - cautati-i si chemati-i... !

Intreb retoric....: prin valentele EFS scapam de acest blestem al 'Mintii nesanatoase in corp nesanatos...?' / cam cinic si chiar ieftin acest titlu de emisiune...!!! . Dar poate ca Dl. Tatulici a fost, pur si simplu, odata , neinspirat si s-a grabit sa aleaga acest 'motto'-u stressant.

"sentinte":

‘Sportul’...? Pai Sport fara Educatie fizica... nu se poate...!Sintagma EFS f. anemic sustinuta....

‘Educatie fizica’ .... ? pai Ed. Fizica fara ‘Educatia’ cea adevarata iar nu se poate...!

Educatie...? fara a fi absolut inteleasa ca ceva ‘asumat permanent’ si 'general-obligatoriu’... iar nu se poate...!

Este asigurat acest 'triciclu' de gandire si fapte in lumea ns...? NU este si de aici se trag toate, nu numai la sport, EFS ci la tot - educatia este cea mai calcata in picioare activitate, comportare in toate 'relele' societatii ns. De la 'ea' trebuie sa porneasca totul... dar educatia cu duhul blandetii... nu exista; sa ne gandim cum ar fi ridicat egiptenii piramidele lor cu vorbele dulci din maualele pedagogiei moderne; sau cum au fost crestinati triburile africane si cate si mai cate alte explemple sunt.

EDUCATIA este ceva care trebuie facuta+verificata PERMANENT vb. aia '"e la tinerete pan' la batranete'" la anu su la multi ani...!, glumesc.

İata viziunea mea ...;

İata 5 masuri care pot salva ‘ganditorii de pe sticla’ din filozofia lor sterila..., scuze dar asa este.

Acesta este un material care a tot fost trimis la diferite nivele...; nimeni nu-l baga in seama..., pacat

-------------------

l-am numit 'gazetareste' - ‘Pentasalt’ educaţional.


’’Ultimii 5 paşi restanţi’’ ai sec. XX …pentru „săritura” în Educaţia sec. XXI ….

Autor

prof. Mircea Olaru, ph.ed / nataţie, 73 ani, Monday, January 12, 2009

Abstract

Între a fi „bun” sau „rău” există şi a existat întotdeauna situarea acestora la extremele unei activităţi, a unui produs ş.a.m.d.

Mai ales acum, cu referire la noţiunea de „educaţie” şi la „depozitarea” ei în membrii societăţii noastre (mai ales în masa tinerilor), este nevoie de o abordare sigură, simplă, pragmatică, economică şi eficientă pentru a separa decisiv binele de rău.

Ţara noastră şi neamul românesc sunt în mare pericol, aproape ireversibil, de degradare etică şi morală, cu repercusiuni din ce în ce mai greu de prefigurat.

Acest fapt îl simţim chiar fără a fi mereu predispuşi la a vedea doar jumatatea goala a paharului cu apă….

Metodele tradiţionale ale educaţiei, folosite de mulţi ani, unele cu minusuri evidente, trebuiesc „recondiţionate” – simplu şi economic.

În situaţia în care visteria ţării ar avea bani, poate altfel s-ar putea proiecta un program eduaţional, să-i zicem „elitist”…,

dar cum „banii” nu-i avem nicioadată, şi pentru mulţi s-au dovedit a fi „ochiul diavolului”, acum este absolut nevoie de inovaţii simple, ieftine dar absolut eficiente,

iar aceste „noi-metode” trebuie să nu fie personalizate, individualizate ci, dimpotrivă, trebuie supuse activităţii în grup, grupuri care de fapt deja există (şcoli, clase), şi care oferă posibilitatea ca elemente de întrecere emoţională, de autosupraveghere şi „corectare din mers” să conducă acţiunile de educare pozitivă prin manifestări rapide, dese, zilnice, dezirabile….;

vom vedea cum – [de fapt, pentru mine, antrenor de înot de-o viaţă..., „educaţia”, edificarea ei, îmi este reprezentată ca un antrenament, cu exerciţii bine alese şi mult repetate până la automatizare ... ?!!]

Primul „pas”:

„Exploatarea inteligentă a condiţiei de a lucra în grup”

Acţiune primară concretă:

La „iniţiativa” personala a unor diriginţi… în clasele conduse de aceştia va exista preocuparea certă ca toţi elevii clasei să:

1. înveţe versurile Imnului naţional, toate versurile, nu doar prima sau şi a doua strofă... !

2. să recite aceste versuri atât în mod individual dar mai ales în grup (întreaga clasa, în „cor”, cu acelaşi glas şi intonaţie emoţională)

„Exploatare inteligentă”:

La iniţiativa unor directori de şcoli se vor organiza concursuri „inter-clase” având ca subiect – recitarea în cor a versurilor Imnului naţional.

** întrecerea să fie organizată sub controlul cadrelor didactice + a unor grupuri de părinţi

** după primul an de aplicare a acestui exerciţiu se vor putea apela şi alte texte din lirica naţională şi nu numai, dar tot în grup şi cu carcater de întrecere şcolară.

Argumentare :

Întreb retoric –

Cum este mai bine să înveţi, să dezvolţi cel de-al doilea sistem de comunicare, semnalizare - începând cu scrisul sau cu cititul ... ?

Eu optez pentru citit prioritar înaintea scrisului; evident aceste două mari laturi ale educării se completează una pe cealalta, dar, cel puţin în primele clase elementare (mai ales clasa I), gradual, propun ca cititul să fie prioritar faţă de scris.

A citi este mai simplu decat a scrie... şi asta dacă se face în grup (în cor) pot apărea situaţii psiho-moral-volitive care favorizeaza învătarea perfectă.

În grup elevii pot să se orienteze mai uşor asupra unor greşeli spre a nu le mai repeta în altă ocazie, tot aşa componenţii grupului învaţa să se autocorecteze şi să devină receptivi la unele valori specifice vieţii în colectiv, activitatea socializată etc.

Despre învăţarea, pe „nerăsuflate”, a Imnului…. nu mai este cazul de a pleda: aproape nimeni din tara asta nu ştie TOATE strofele şi asta este o mare ruşine pentru întreg neamul nostru; această deficienţă trebuie ameliorată cât mai grabnic posibil…!!!

Al doilea „pas”:

În şcolile în care această activitate (minimum) se arată a fi reuşită, realizabilă, se va „testa” efectul educaţional practic prin – începerea organizărilor cerute de acţiunea de înfiinţare a unor „cluburi şcolare” cu personalitate juridică şi în paralel cu activitatea şcolii de bază, fiecare ajutându-se una pe cealaltă.

„Clubul şcolii” trebuie să fie locul în care opţiunile extraşcolare, talentele, aspiraţiile unor elevi să-şi găsească locul în cel mai firesc mod, adică:

dacă unii profesori au o atracţie spre o activitate educativă, creatoare de valori morale şi chiar materiale, acel profesor va fi atras firesc de existenţa acestui club;

dacă unii elevi sau colegi, prieteni ai acestora din alte medii şcolare, au înclinaţii extraşcolare deosebite şi care le face plăcere să le practice în mod organizat, sub supraveghere didactică, pentru aceştia, clubul şcolii poate deveni chiar o „a 2-a casa” în care ei se vor simţi bine şi, poate, vor fi feriţi de unele influenţe nocive.

„Testarea” are loc prin:

1. organizarea (cu personalitate juridică) a clubului şcolii (statut, regulament etc.)

2. cu atragerea liber consimţită a cadrelor sensibile la activitatea clubului, aderare ce poate fi motivată şi material (există căi legale!)

3. cu atragerea elevilor în activitatea clubului pe două mari paliere: unul artistic şi unul sportiv, în limitele statului şi regulamentului de funcţionare a clubului etc.

** personalitatea juridică a clubului şcolii permite activităţi financiare legale: sponsorizări, atribuire de fonduri din surse extraşcolare, până la alocarea de fonduri de la Stat sau chiar din exterior;

** unele acţiuni pot beneficia de fondurile Statului în sensul angrenării clubului în acţiuni specifice unor ministere sau autorităţi: plantare de arbori, participări la campanii de curăţenie a mediului ş.a.m.d.

Al treilea „pas”:

Este de competenţa Statului, a Guvernului şi a Ministerelor direct vizate de acest demers; în esenţă şi până a intra în argumentări mai ample – este vorba despre reorganizarea subsistemului de sport şcolar, adică a Cluburilor sportive şcolare.

Această acţiune trebuie să conducă înapoi în „şcoală”, forţa şi experienţa profesorilor-antrenori care, fie în cadrul orelor din programa EFS, fie în cadrul clubului şcolii, vor avea sarcina de a stimula participarea elevilor la diferite forme ale exerciţiului fizic iar pe elevii cei mai talentaţi să-i pregătească, să-i orienteze către practicarea în cadrul sportului de performanţă (grupuri de copii, juniori + alte forme şi alte grupe de vârstă); evident aceiaşi atmosferă va fi susţinută şi în partea dedicată activităţilor artistice.

Consider că „viaţa” CSS-urilor trebuie să ia sfărşit; acest sistem a servit scopurilor propagandei de tip comunist, a avut şi laturi bune dar, în esenţă s-a fondat pe subminarea EFS-ului şcolar şi a dus la creerea artificială a unor forme superioare care nu aparţineau bazei ci unei elite de multe ori întâmplător apărute....

CSS-urile au generat antrenori de elită mondială (Belu, Bitang s.a.) dar a oferit „culcuş” nemeritat şi multor altor neaveniţi. CSS versus EFS-ul şcolar nu trebuie să mai dăinuie!

** acest lucru poate părea greu de realizat dar nu este aşa – profesorii-antrenori / secţii din CSS, vor fi legaţi intrinsec de baza naturală, firească de selecţie;

** o serie de posturi TESA din schema de funcţionare a CSS-urilor pot fi redirijate pentru o mai bună organizare a învăţămentului etc.

Al patrulea „pas”:

Se referă la organizarea piramidală, pe plan naţional a unei alte forme ale vechii „Daciade” – sub denumirea generoasă, provenită din antichitate

„MENS SANA IN CORPORE SANO”

La acest capitol avem destulă experienţă organizatorică, se ştiu şi se pot sprijini multe activităţi, pot participa multe Ministere şi alte autorităţi ale Statului.

Principalul rost al acestei întreceri naţionale este să adune toate energiile tinerilor din şcoli şi din cluburile acestora, pornind chiar de la „acel concurs de recitare în cor a Imnului nostru” şi la campionate, întreceri, festivaluri în toate sferele de activitate artistică şi sportivă a tineretului nostru, acţiuni care trebuie remunerate consistent din Bugetul de Stat.

Al cincilea „pas”:

Având în vedere buna reprezentare şi imaginea bună a culturii româneşti peste hotare şi mai ales rezultatele la diferite forme de întrecere internaţională (olimpiade sportive, întreceri la diferite discipline şcolare, inventică ş.a.).

Statul nostru trebuie să promoveze un „export” de „capital cultural” prin deschiderea de şcoli satelit (bursiere) a bunelor noastre unităţi şcolare recunoscute (amănunte într-un materil special dedicat acestui subiect).

În acelaşi spirit – se vor face demersurile necesare ca din alte ţări, şcoli reprezentative, să-şi deschida porţile la noi în ţară; poate că ideea de reciprocitate ar fi foarte bine venită.

Efecte:

Se va creea o emulaţie atât pentru obţinerea burselor de către elevi şi profesori…, emulaţiea va avea ca suport ocazia mult apreciată de a învăţa, trăi în alte condiţii binefăcătoare din toate punctele de vedere.

Conducerile şcolilor, cadrele didactice şi, mai ales părinţii vor fi motivaţi pentru a lucra în acest sens; eforturile lor vor face ca fiecare acţiune a şcolii să capete valoare şi astfel se va ridica potenţialul educativ, cultural în masa celor vizaţi de aceste activităţi

FINAL:

Cei cinci „paşi” restanţi se pot recupera… este nevoie de bune intenţii de ordin intelectual, fără nici un amestec politic sau de altă natură – totul trebuie făcut având în minte şi suflet cuvintele „a fi bine educat” cu referire la cât mai mulţi copii ai neamului nostru atât de amărât şi oropsit….