Monday, December 6, 2010

Varsta conteaza mai putin decat stilul de viata

Sursa: Science Daily

06 decembrie 2010

Varsta conteaza mai putin decat stilul de viata

Un stil de viata nesanatos aduce prejudicii mai grave sanatatii si vigorii decat inaintarea in varsta, arata un studiu german, realizat pe sportivi.

Paradoxal, persoanele varstnice sportive au adesea performante mai bune decat sportivii mai tineri si au nevoie de mai putin antrenament pentru a ramane in forma - cu conditia sa fi dus o viata sanatoasa, arata studiul, realizat cu participarea a 600.000 de alergatori de maraton si semi-maraton.

Reducerea performantelor, determinata de varsta, apare abia dupa varsta de 54 de ani si este foarte lenta.

Peste 25% dintre participantii cu varsta de 50-69 de ani se apucasera de alergari abia de 5 ani sau mai putin, si totusi erau apti sa ia parte la maratoane.

Ceea ce afecteaza sanatatea si forma fizica e mai degraba stilul de viata nesanatos, care isi pune amprenta mult mai devreme asupra fortei si rezistentei.

Obezitatea, fumatul, lipsa exercitiului fizic sunt factori care deterioreaza sanatatea in mult mai mai mare masura decat imbatranirea.

Activitatea fizica constanta - cel mai bun remediu impotriva imbatranirii

In jurnalul “Arhivele Medicinei Interne” a fost publicat, in luna ianuarie, un studiu, realizat de “Colegiul Regal din Londra”, care demonstreaza faptul ca oamenii activi din punct de vedere fizic sunt mai tineri din punct de vedere biologic.

Echipa de cercetatori, condusa de Lynn F Cherkos, a examinat ADN-ul si lungimea telomerilor leucocitari a 2410 gemeni. Leucocitele sunt prezente in sange si au rol in apararea impotriva infectiilor, iar telomerii sunt localizati in capatul leucocitelor si reprezinta un factor de predictie al varstei si bolilor corelate cu imbatranirea.
In cadrul studiului s-a descoperit ca persoanele care au efectuat exercitii timp de 199 de minute pe saptamana (aproximativ 3 ore si 20 de minute) au avut, in medie, cu 200 de nucleotide mai mult decat cei care au exersat doar 16 minute pe saptamana, adica cei care au efectuat exercitii erau in medie cu 10 ani mai tineri (10 ani „biologici”, desi calendaristic aveau aceiasi varsta).
Studiul dezvolta doua idei principale si anume: una conform careia exercitiile ar trebui sa se afle la baza piramidei unei vieti sanatoase si alta care arata ca este mai bine sa fii putin supraponderal, dar cu o masa musculara mai dezvoltata si cu un corp antrenat, decat sa fii slab, dar neantrenat.

MAI,CE LE MAI POTRIVESTE!!!!!

MAI,CE LE MAI POTRIVESTE!!!!!

Berbec (21.03-20.04)

Planeta dominanta:
Marte, planeta incapatanarii si incaierarilor.

Animalul sacru:
barzaunul

Personalitate:
Berbecul guverneaza capul, drept pentru care Berbecii sunt experti in a se arunca cu capul inainte, a face doar ce-i taie capul si a da cu capul de pragul de sus. Sunt foarte siguri pe ei in tot ce fac, chiar si cand fac cele mai monumentale prostii. Plini de energie si initiativa, sunt atat de grabiti si de ocupati, incat nu au timp sa gandeasca. Cu toate astea, in intelepciunea lor nemarginita, stiu intotdeauna ce e mai bine pentru ceilalti. Nimeni n-are voie sa-i contrazica, in timp ce ei isi pastreaza dreptul inalienabil de a contrazice pe toata lumea. Specialitatea lor este viteza, din care cauza au mereu fel de fel de vanatai, arsuri sau taieturi si sunt clienti fideli ai service-urilor si asigurarilor auto. Cea mai mare afacere a vietii lor este sexul, pe care-l practica numai din dragoste, chiar daca dragostea respectiva nu dureaza decat o zi.

Meseriile potrivite:
director, pompier, instructor de sex, bungeejumper, spargator de banci.

Medicamentul norocos:
energizantele

Taur (21.04-21.05)

Planeta dominanta:
Venus, planeta trandaviei si a lascivitatii

Animalul sacru:
vaca indiana

Personalitate:
Taurul e recunoscut pentru stabilitate si perseverenta, de fapt doua modalitati de exprimare a lipsei de imaginatie. Universul lui se margineste la ce poate sa vada, sa guste sau sa pipaie. Notiunile complexe il tulbura profund, iar indaratnicia lui n-are seman - daca a apucat intr-o directie, asa o tine. O schimbare de macaz ar implica un efort fizic si intelectual prea mare pentru lenea lui. In ciuda obtuzitatii, da insa dovada de o apriga viclenie atunci cand isi apara pielea sau vrea sa obtina ceva. E maestru in a scoate castanele din foc cu mana altuia. Dincolo de falnica-i robustete, Taurul ascunde o abominabila lasitate
Meseriile potrivite:
contabil, lautar, coafeza, manechin, pom-star,degustator de maioneza.

Medicamentul norocos:
intaritoarele (sexuale)

Gemeni (22.05-21.06)

Planeta dominanta:
Mercur, planeta trancanelii si nevricalelor.

Animalul sacru:
papagalul

Personalitate:
Gemenii sunt isteti si foarte adaptabili, cu alte cuvinte niste oportunisti lipsiti de scrup...e. Stapanesc perfect arta comunicarii si pot sa te minta in fata fara sa clipeasca. Sunt dragalasenia intruchipata cand vor sa obtina ceva si de-a dreptul sadici cand au chef sa se joace cu nervii altora. Sprinteni si indemanatici, dispar cand ti-e lumea mai draga si pot face nevazute diverse obiecte care li se par interesante. Isi scot din minti sefii si consortii, dar nici unii nu-i dau afara, din cauza ca se pricep sa le spuna bancuri. In dragoste, sunt deschisi tuturor posibilitatilor si ar fi primii care ar subscrie la legalizarea poligamiei. Cu toate astea, in clipele romantice au tendinta de
a-si exprima pasiunea uitandu-se pe pereti.

Meseria potrivita:
agent de vanzari, scamator, chelner, escroc.

Medicamentul norocos:
gargara.

Rac (22.06-22.07)

Planeta dominanta:
Luna, astrul toanelor si nascocirilor.

Animalul sacru:
lipitoarea

Personalitate:
Racul este un profitor nesatul, al carui unic scop in viata e sa care in barlog tot ce-i pica in mana. Este mai zgarcit si mai apucator decat tot neamul harciogilor la un loc. Se spune ca ar fi diplomat, dar in realitate manip...eaza pe toata lumea ca sa-si rezolve interesele. Zambeste gratios, insira verzi si uscate si joaca tot timpul teatru, fiind foarte pop...ar printre cei gura-casca si slabi de minte. Are mania de a coopta tot soiul de ratati pe care ii psihanalizeaza sau ii indoctrineaza cu predici filozofice ori cuvantari patriotice. Isi iubeste casa, dar nu este lipit de ea. Ros de morbul vagabondajului, dispare periodic pentru diverse intervale de timp. Din nefericire, se intoarce mereu inapoi ... In dragoste este adeptul romantismului siropos si lesinat. Asta, la inceput, caci mai devreme sau mai tarziu va scoate la bataie un nimicitor arsenal de tocare marunta a nervilor: toane, nazuri, imbufnari, bombaneli, banuieli, accese masochiste si santaje sentimentale.

Meseria potrivita:
politician sau afacerist interlop (la alegere), poet, camatar, pitic de gradina.

Medicamentul norocos:
alcoolul

Leu (23.07-22.08)

Planeta dominanta:
Soarele, astrul egoismului si ingamfarii.

Animalul sacru:
pupaza

Personalitate:
Leul este un lider innascut si, ca toti liderii, se inalta strivindu-i pe cei cu mai mult
bun-simt decat el. Subordonatii ii acorda respectul cuvenit, dar I-ar strange de gat cu maxima placere. Ambitie ca nimeni altul. Considera ca a atins pozitia cuvenita doar atunci cand nu mai are vreun loc alb pe cartea de vizita. Se iubeste atat de mult pe sine incat isi pupa oglinda de cate ori se crede singur. Este asa de obsedat de onoruri ca, daca primeste o cupa la campionatul de sotron, e in stare sa umble cu ea atarnata la gat, sa vada lumea cat de grozav este. Atrage atentia in orice adunare: fie este cel mai inzorzonat personaj, fie arunca cu banii in toate partile, fie poarta o arma. Pozeaza tot timpul, doarme pe stanga fiindca profilul drept il avantajeaza mai mult si arata cu degetul mijlociu ca sa-si expuna mai bine diamantul de multe carate.
In dragoste, este la fel de inflacarat ca un furnal si la fel de discret o trompeta cu amplificator.

Meseria potrivita:
imparat, sef de bloc, portar de hotel, dresor, hingher

Medicamentul norocos:
toxina botulinica.

Fecioara (23.08-22.09)

Planeta dominanta:
Mercur, planeta trancanelii si a isteriilor.

Animalul sacru:
ciocanitoarea

Personalitate:
Zodiacele critica spiritul critic al fecioarei, punand-o astfel intr-o situatie critica.
Cum, pe deasupra, fecioara mai e si metodica punctuala si perfectionista, sfarsesc prin a-i scoate pe toti din pepeni. Obsedata de igiena, detalii si clasificari, este capabila sa caute bacteriile cu lupa, sa frece dusumelele periuta sau sa puna rufele in masina de spalat nu doar pe culori, ci si ordine crescatoare si alfabetica.
Miroase enervant de curat, ceea ce leaga spiritual de canii si pisicile din cartier. Fecioara este o fana a listelor, tabelelor si regulamentelor pe punele subpuncte, care, in loc sa-i simplifice, ii incalcesc teribil existenta. Scurt, orice fecioara veritabila este: 1. mereu ocupata cu o mie de nimicuri sau sa-si bage nasul unde nu-i fierbe oala. 2. tipicara; 3. ipohondra; 4.cicalitoare: 5. carpanoasa: 6. maniaca: 7. absolut necesara (din pacate).
In dragoste, are caldura unei frapiere si fantezia unui birocrat.

Meseria potrivita:
analist politic, CTC-ist, agent de dezinsectie, sora medicala (sau frate)..

Medicamentul norocos:
toate, fara exceptie

Balanta (23..09-22.10)

Planeta dominanta:
Venus, planeta trandaviei si lascivitatii.

Animalul sacru:
bibilica

Personalitate:
Balanta are certe inclinatii intelectuale, utile in studiul aprofundat al programului tv, si un inalt simt artistic, reflectat in flerul cu care-si asorteaza pantofii cu lenjeria. Plina de gratie si eleganta, umbla cu nasul pe sus, stramband suveran din el la orice incalcare a etichetei. Se zice ca adora confortul si armonia, ceea ce in traducere libera inseamna ca este lenesa si n-are principii ferme. Despre Balanta se mai spune ca este o buna colaboratoare si sfatuitoare: in orice problema, expune cateva zeci de solutii, ca apoi sa-l lase pe celalalt sa decida. Cat despre vestitul ei echilibru, cel mai in masura sa comenteze ar fi psihiatrul care o trateaza. In lipsa lui, se accepta si marturiile apropiatilor, adanc ingrijorati de viteza cu care-si schimba parerile si de costurile marite ale dulciurilor pe care le inghite atunci cand e deprimata. Cel mai de seama lucru din viata ei este dragostea, subiect bogat in detalii picante, prea indecente ca sa poata fi relatate.

Meseria potrivita:
agent matrimonial, arbitru, escorta, gigolo, tester de hamace, rentier.

Medicamentul norocos:
gelul anticelulitic.

Scorpion (23.10-21.11)

Planeta dominanta:
Pluto, planeta obsesiilor si paranoiei.

Animalul sacru:
vipera

Personalitate:
Scorpionul are foarte mult magnetism personal: atrage cuiele ruginite, cutiile de conserva, dramele si ghinioanele. Are emotii intense, idei fixe si puterea de a deochea.. Este atat de incordat, incat da impresia ca sufera, iar incordarea lui face sa se defecteze obiectele din jur. Chiar si cei apropiati sunt profund afectati, de unde si bafta pe care o are la mosteniri. Stie ce vrea, dar cauta sa obtina totul pe cai ocolite.
E genul care mai bine isi otraveste dusmanul decat sa-i dea un pumn in nas.
Paranoic, vede peste tot pericole, intrigi si conspiratii. Asta nu-l impiedica sa umble cu fitile si sa-i manip...eze pe ceilalti. Ii considera prieteni doar pe cei de care se poate folosi, iar prietenii n-au incredere in el, fiindca stiu ca n-are mama, tata sau scrup...e, si ataca subversiv, sub centura. In dragoste, este un obsedat sexual frustrat, gelos si posesiv, care-si scoate din minti perechea cu banuielile si cu gusturile lui anormale.

Meseria potrivita:
detectiv, medic legist, pandar, scafandru, vanator de fantome.

Medicamentul norocos:
extractul de matraguna.

Sagetator (22.11-21.12)

Planeta dominanta:
Jupiter, planeta exceselor si a glumelor proaste.

Animalul sacru:
grangurul

Personalitate:
Sagetatorul este un inconstient optimist, a carui specialitate este datul cu bata in balta: scoate perle dupa perle cu un aer de savant atotstiutor, face glume proaste si rade fara rost. Este un snob care-si poarta hainele cu etichetele pe-afara si se lauda cu vedetele de teleshopping pe care le frecventeaza. Promite marea cu sarea, dar cand trebuie sa-si tina promisiunile este lovit de amnezie. Adora masinile, pe care le conduce cu placere si cu mare viteza, in cei mai falnici pomi de pe marginea drumului. Fiindca se crede cel mai tare, se baga in bucluc si trece razant pe langa dezastre. Scapa insa cu bine, caci beneficiaza de clauza berzei chioare, care i-a fost acordata pentru a nu ramane zodia cu doar cu 11 zodii. Cand se indragosteste, iubeste cu foc, din toata inima.. Problema e ca, avand o inima foarte mare, alesul sau aleasa se poate trezi intr-un ventricul teribil de aglomerat.

Meseria potrivita:
parlamentar, sociolog, pocherist, parasutist, turist.

Medicamentul norocos:
laxativele.

Capricorn (22.12-20.01)

Planeta dominanta:
Saturn, planeta parvenirii si anchilozarii.

Animalul sacru:
catarul

Personalitate:
Capricornul e un parvenit planificat, care se chinuie sa ajunga in motul ierarhiei si-si urmareste interesele cu indarjire de buldog. Perseverenta cu care merge pe drumul stabilit arata ca de fapt nu are alternative sau alte bucurii in viata. Incapatanarea lui este monumentala - mai mare ca a Berbecului si a Taurului, care sunt, totusi, niste vietati relativ normale. Si la capitolul rezistenta sta bine - in cazul unui cataclism planetar s-ar numara printre putinii supravietuitori, alaturi de sobolani si insecte. Grozav de suspicios si sigur ca nimeni nu e mai competent ca el, n-are somn daca nu controleaza totul. Detine un stoc impresionant de temeri si complexe pe care, fiind foarte orgolios, face eforturi sa si le mascheze. De aici, o permanenta incordare, care-i da aerul cuiva care a inghitit o coada de cazma ... fiind din cale-afara de plictisitor, isi gaseste greu o pereche care sa-l suporte.
Singurul care il tolereaza este alt Capricorn.

Meseria potrivita:
in asigurari, IT, liftier, calugar, paznic.

Medicament norocos:
antidepresivele.

Varsator (21.01-19.02)

Planeta dominanta:
Uranus, planeta convulsiilor si ciudateniilor.

Animalul sacru:
ornitorincul

Personalitate:
Varsatorii sunt cele mai ciudate fiinte de pe Terra, ceea ce explica frecventa marita cu care sunt rapiti de martieni. Nu se stie totusi daca acestia ii selecteaza doar pentru a le studia anomaliile sau fiindca ii considera o specie inrudita. Oricum, este ceva in neregula cu ei, deoarece au idei stranii, reactii imprevizibile si fac totul pe dos fata de restul omenirii. Se spune ca sunt deschisi la nou, le place sa experimenteze si au o fire independenta. Asta inseamna ca dau banii pe prostii de care n-a mai auzit nimeni, adera la cele mai fistichii diete sau curente religioase si ii doare in cot de parerea celorlalti. In plus, sunt deosebit de agitati, ceea ce nu este bine, caci excesul de energie le permite sa-si puna in practica proiectele utopice si initiativele anarhiste. Prietenii ii suporta maximum doua ore, iar rudele lor migreaza in alte cartiere.
Cat despre dragoste, Varsatorilor nu le este prea clar ce inseamna ... !

Meseria potrivita:
f...turolog, revolutionar, guru, vanzator de gogosi.

Medicamentul norocos:
sedativele.

Pesti (20.02-20.03)

Planeta dominanta:
Neptun, planeta confuziei si dependentelor.

Animalul sacru:
balena

Personalitate:
Pestii sunt niste vietuitoare blande si buimace, care cred tot ce le indruga primul venit. In capul lor este un talmes-balmes de impresii si intuitii, ce face imposibila o activitate neuronala decenta. Fiind incapabili sa emita vreun argument logic, au devenit la randul lor experti in abureala si imbrobodire. Se spune ca sunt creativi si talentati, ceea ce inseamna ca productiile lor ii turmenteaza atat de tare pe ceilalti, incat le anihileaza puterea de discernamant.. Foarte sociabili din fire, se inteleg de minune cu animalele, handicapatii, delincventii si spiridusii de casa. Misterele si superstitiile exercita asupra lor o mare fascinatie: admira grozav iscusinta cu care isi apara intimitatea monstrul din Loch Ness, iar cand nu le place vremea de-afara isi imbraca plini de incredere hainele pe dos. Dar marca lor distinctiva este enorma capacitate de a iubi.
Pestii se indragostesc total si iremediabil de cine nu trebuie, cand nu trebuie sau ...
de cate persoane nu trebuie!

Meseria potrivita:
veterinar, fotograf. curatitor de piscine, hipiot, medium, traficant.

Medicamentul norocos:
Untura de peste.

Zilele astea am avut revelatia:

018

Zilele astea am avut revelatia:

’nu-i bine sa spui tot ce stii..., ceilalti se pot supara..., dar mai bine fa-i pe ei curiosi si lasa-i sa te intrebe’....

Voi incerca in cateva postari sa mai spun cate ceva asta deoarece simt ca acolo pe site-ul lui Sabin, mai exista curiosi, pe langa altii...

M.Olaru 12 Nov. 2010

.... avem mult de lucru ....

Vineri, 21 August 2009 15:49 Mircea Olaru

.... ’avem mult de lucru’ ....

Din totdeauna, inotatorii de performanta, au reprezentat niste exceptii fata de oamenii obisnuiti.

Un performeur are, in primul rand, un biotip adecvat (trebuie sa fie inalt, suplu/mobilitate evidenta, usor / sa semene cu un saritor la inaltime + sa iabe o constitutie fizica ilustratata bine de expresia ‘oase de porumbel’; performeurul trebuie sa aibe nativ biofunctiuni de exceptie (inima ’mica’ si 'tare', vasele cu diametru larg, plamani de 'otel', samd.; ‘omu’ ns. trebuie sa iabe abilitati motrice specifice evolutiilor in apa / indemanare, naturalete de a fi, de a sta in apa, talent si un simt al apei remarcabil / acest simt este un coktail a celor 5 simturi comune tuturora + un a 6-lea care ar putea insemna ceva din cel care stie sa cante la ghitara, sau sa picteze samd. = este simtul specializarii si nu numai pt a inainta sportiv la inot, luat la modul general ci si pentru a inota bine un singur procedeu sportiv/sau toate ..., sau pt. a putea plonja dezinvolt si eficient sau pentru a executa intoarcerile asa de parca nimic nu s-ar fi ivit in inaintarea, ritmul sau de concurs; performerul ns. trebuie sa aibe o conduita si o educatie propice activitatilor creative in care munca, repetarea, ‘imunitatea’ la stress, la oboseala, sa fie atuuri certe in afirmarea sa, atribute care, de regula, sunt proprii (dpdv psihologic) – introvertitului dispus de a acumula experienta si forta lautrica pentru a reusi cert si sigur ‘depasirea obstacolului’ cu curaj + cu ‘costuri’ cat mai mici....

Gata – cam asta ar fi potretul robot al performerului...; langa el mai trebui sa existe inca multe , multe alte conditii care sa se intalneasca fericit [antrenor + specialisti in sport (savanti daca nu exagerez...), un sistem material si organizatoric fara ‘hibe’ care sa provina din hotarari superioare, din ratiuni strategico-sociale in care afirmare in sport isi are locul potrivit] si dece nu am accepta + ‘un dram de noroc’ (dar ‘asta’ si-l poate face, cel mai ades, ‘omu singur, cu mana lui...’ fara sa astepte ‘pomeni’ de la altii..,. infine ar fi mai multe ds vb.)

Inchei acest contur – amintind tuturora ca un performer, sa zicem de nivel national, asa, statistic vorbind, apare dintr-o multime mare de incepatori (cifrele luate din evolutiile naturale / din care este exclus ‘dresajul’ .., arata un volum de 5000 de candidati pentru a obtine in campion de talie internationala (statista sovieticilor din ultimii 50 de ani...), cifra care arata o organizare pe care eu o numesc ‘industriala’ ..., dar viata din bazine arata ca exista si varianta minimala (vezi cazul inotatorilor din ex-RDG sau cei maghiari)

Stau si ma gandesc la sistemul nostru, autohton, prin care unii copii ajung performeri....

Multi ani am pus si eu umarul la perfectarea lui (nu va ascund ca nici nu prea am reusit, nici chiar atunci cand aveam ‘putere’ s-o fac/ ca antrenor federal).

Oamenii lasati singuri, de capul lor si intre picioare un bat in chip de calut (bat numit, de unii, ‘democratie’) fie ca nu reusesc mare lucru, ... fie ca devin adevarati ‘despoti’; astora din urma le ‘merge’ treaba, un timp, dupa care clacheaza... si nimeni nu vine sa-i ‘traga de maneca’: colega, vezi cum ai gresit...? acum ia-o de la capat si poate nu mai repeti orbeste cea-i stricat...; si asta ‘dece’ – deoarece inca din start, din primele lectii sau primele competitii, totul a mers cu obisnuitul ns. comunist – ‘hei rup’, daca ai ambitie – trebuie sa iasa ! dar nu-i vorba doar de ambitie exista mult mai multe ingrediente....

Bietii copii, inocenti si natural dispusi sa se ataseze de un ‘don profesor’ incep sa se lase angajati in ‘hei rup’, natura darnica ii ajuta/ ii ajuta un timp, o perioada.. si apoi incep ‘cautarile’ disperate (cel mai ades, alaturi de antrenor si parintele copilului participa la aceste ‘cautari’- ades, ele au un sediu precis si se numeste ‘farmacie’; ds. acest aspect nu mai trebuie sa vorbim, este arhi-arhi cunoscut, fatarnic condamnat si perfid folosit..., dar pe langa atatea alte ‘nenorociri’ pana la urma ‘farmacistul ad-hoc’ se va blaza si asa incepatorul, de voie/ de nevoi va intelege ca ‘asta-i punctul terminus’, la unii mai tarziu, la alti mult prea devreme, pacat.

Dece tot ‘bat eu campii’ cu aceste lucruri, de regula, bine stiute de dv. ...?

Deoarece, vreau sa pot introduce in relatia acestor ‘primi pasi’ o noua abordare.

Sa nu ne limitam doar la a organiza concursuri de copii, aidoma adultilor.... ci sa le dam astor mici o’ jucarie’ amuzanta: sa le cerem sa inoate cat mai bine dar... cu cat mai putine miscari, de ex.

Despre acest subiect (conceptul BEST a fost formulat inca din anii ’80) am tot vorbit si pledat.

Americanii, fara sa ‘stie’ de ‘inventia’ mea.. au descoperit-o si ei .. am inceput sa corespondez si, credeti-ma, nu au fost cele mai ‘cuvioase’ replici ... cu toate ca si ei si eu foloseam acelasi rationament doar numele era schimbat – la ‘ei’ se numea ‘swimming golf’ (din cat mai putine lovituri sa bagi mingea in gaurica’), la mine se numea acronimul de la ‘the bioemechanical efficiency swimming test', adica BEST (suna ca o lovitura sub centura, sa dai cu cuvinte din alta limba ca sa te arati tu ‘mare’ ...)

La ora actuala – singurul element din ‘constructia mea’ este rezolvat fericit: o multime de firme fabrica si vand sute de exemplare din acel mult dorit - counter wach / vezi anexa – cu care numararea miscarilor ar putea deveni ceva strict obiectiv, fara greseli ‘omenesti’...

Inchei: ce-as face eu daca as mai fi tanar ca voi...?

As incerca sa promovez conceptul BEST si in antrenament dar mai ales la niste simple competuitii, ocazionale, deloc pompoase si mult atragatoare prin ’lipsa’ verdictului ’campion’, titlu care costa....

Iata proiectul unui asemenea concurs (BEST) destinat copiilor incepatori, pana la varsta de 10 ani; el este redat in lucrarea ‘Despre inot cu Mircea Olaru’ ed. SSE, 2007 si este adresat, in urma cu ceva vreme si federatiei noastre; recunosc ca trebuie sa-l adresez Comisiei Municipale de Natatie, comisie care , recent am aflat, este condusa de un fost inotator de-al meu (‘mademolaru’); poate ca de data asta...’ceva’ se va intampla, spun eu, spre binele tuturora.

Evident totul apare ca un proiect, el poate fi imbunatatit... dar nu negat.

Iata-l, dateaza din 2005

FRN- Regulament BEST

Comentariu introductiv:

Atât de complicata escaladare a top-ului, în supremaÅ£ia omului sportiv asupra apelor ’bine dresate’ într-un bazin olimpic de înot.., se rezumă, în fond, la două mari cerinÅ£e:

1/. FoloseÅŸte inteligent formulele BEST ÅŸi IPA, care se desprind sugestiv din expresia ’Festina lente’–GrăbeÅŸte-te ...încet !

2/.Aplică fără excepÅ£ie indicaÅ£ia - ’cît aer inspiri... tot atât aer expiri...’, regula de aur a practicării înotului!

Cine înÅ£elege repede răspunsul motric, bio-funcÅ£ional, la aceste două cerinÅ£e primordiale – va dobândi succes...; cine nu reuÅŸeÅŸte – se va zbate, de cele mai multe ori, în zadar, ÅŸi nu va obÅ£ine decât OBOSEALA în toate formele ÅŸi fazele ei.

Numai un echilibru cât mai perfect al actului respirator (egalitatea cantitativă între aerul inspirat şi cel expirat, repetăm....) îi poate oferi o primă condiţie, principală, a repetării efortului, în fapt a condiţionării din ce în ce mai aspre a organismului său pe drumul performanţei

-----------------------------

De curând, la acest aspect, cel de verificare a echilibrului bio-funcţional în condiţii de efort, firma Polar-Nokia a produs un dispozitiv uluitor de simplu prin care sportivul are acces instantaneu la verificarea a pulsului, în apă, în condiţiile imediate terminării efortului. (vezi www..polar.fi)

---------------------------------

Definiţii BEST

!/. *Testarea eficientei biomecanice la inot , în engleză - The Biomechanical Efficiency Swimming Test ( B.E.S.T.) are următoarea formulă =[‘100 + ‘IPA’] – [‘T’ + ‘M’] = .....pct. Constanta ‘100’, este aleasa aleator, egală pt. toÅ£i concurenÅ£ii – ea ajută la echilibrarea calculului; IPA devine o constantă periodică, calculată anual – ea oferă caracteristica individuală a unui corp de înotător aflat în apă ... Tehnica corecta inseamna eficienta de miscare in apa verificabilă prin “testarea eficientei biomecanice la inot”(best) - se calculeaza astfel: adun ‘timpul’(‘T’) cu ‘vaslirile’(‘V’) suma lor o scad dintr-o altă sumă dată de adunarea valoarii constante (‘k’,aleasa aleator si este egala cu ‘100’ puncte) + indicele personal de alunecare (IPA)(ce se calculeaza periodic, anual) - adica – { 100+IPA } – { Timp + Vâsliri } = ...... punctaj BEST

2/ Obiectivitatea conceptului si a formulei ‘B.E.S.T.’ rezida din urmatoarea logica: ‘adun doua marimi, (timpul / ’T’ + vaslirile / ’V’) care au sens descrescator, - dupa care, suma obÅ£inută o scad din suma dată de constanta ’K’ + ‘IPA’} si obtin (facil + repede / mental way ...) valoarea prestatiei in apa’

3/“indicele personal de alunecare” (IPA ce poate fi asemuit cu un kard-anual) este calculat prin formula: [‘L.’ + (k)] – [Kgr. + q] = ... pct. IPA; adică: ‘L.’=lungimea maxima a corpului / în poziÅ£ie întins ventral / pluta; ’(k)’= o constantă cu valoare 100 puncte ‘Kgr.’ = greutatea in kilograme ‘q.’ = diametrul în cm. măsurat sub-axilar in expiratie profunda

4/aplicabilitatea ‘anualkard-(ului)’IPA, este universal valabil si poate fi folosit indiferent de sex si chiar de varsta subiectilor…,acest lucru este dat de faptul ca criteriile alese, pentru folosirea sa ca instrument de departajare /organizare a intrecerilor de inot sportiv , sunt cele induse in selectia naturala:# cu cat un corp este mai lung (L.), # cu cat un corp este mai usor, (Kgr.) # cu cat un corp este mai ingust (q.)cu atat mai eficient pluteste, aluneca sau inainteaza !

Concluzii:

1/ performanta la inot, eficienÅ£a biomecanică / hidromecanică …, este dată de Viteza si de Energia consumată (nr. de vâsliri) in unitate de timp sau distanţă (BEST);

2/ fiecare dintre noi avem o valoare individuala pentru manifestarea capacitatii de alunecare (IPA);

3/ BEST este calculat cronometrând si numarând vâslirile;

4/ IPA este măsurat anual si deci are valoare constantă;

5/ seriile vor fi alcătuite din înotători cu acelaşi (sau cu valori apropiate) ale IPA, posibil chiar indiferent de vârstă sau sex (!);

6/ concursurile / clasamentele vor fi desfăşurate / alcătuite pt. distanţa de 50m (de preferat în bazine lungi...) la probe individuale si de stafeta (4x50) , la cele 4 procedee (cf. reg. FINA) + probele de mixt-individual (100m, 200m) pentru cei mai evoluaţi înotători

7/ la fiecare probă un grup special de arbitri vor număra ciclurile de vâslire ( deja asemenea counter-watch exista ), evident numărătoarea mişcărilor se poate organiza si în condiţii acceptabile (vezi placuţele de acordare a notei la săriturile în apă..) pentru a nu exista nici o suspiciune;

8/ Toate starturile vor fi executate din apa; cu interdictia de a inota pe sub apa mai mult de linia cu stegulete aflata la 5,o m (!)(variante);

9/ arbitrii numărători ai ciclurilor de vâslire vor fi amplasaÅ£i în locuri diferite unii faţă de alÅ£ii (pentru a nu se ’consulta’ unii cu alÅ£ii..); ei vor indica numărul de vâsliri ridicând plăcuÅ£ele cu numărul de vâsliri doar la semnalul arbitrului general, evitându-se posibile greÅŸeli..;

10/ calculul BEST este făcut la Secretariat după Fisa de concurs care va cuprinde, anterior notată - IPA (valoare constanta anuala), Timpul de Inot realizat pe distanţa de 50m, Numărul de Vâsliri numărate pe aceiaşi distanşă + numele inotatorului, clubului, antrenorului, vârsta, sex etc.

Obs.:

Intrecerile in sistem BEST nu pot inlocui întrecerile clasice, promovate de FINA încă din 1908. Ele pot fi folositoare in cazul pregatirii copiilor incepatori si chiar la adultii care prin natura lor biologica nu pot aspira la performante de elita, de valoare mondiala – competiÅ£iile Masters etc.

DECI : Acest nou concept poate face parte, in viitor, din activitatea de inot sportiv a federaÅ£iei asa cum rezulta ea din ‘FINA Handbook’ , part II - Constitution and Rules, and Part VIII ‘Masters Rules’, reguli adoptate si de FRN - Inot, avand ca titlu provizoriu,

YMBS –Young&Masters BEST Swimming

Iată cum ar trebui inţelese aceste reguli noi:

YMBS 1: concursurile ‘BEST Young&Masters’ sunt promovate si patronate de FRNPM in spiritul dat regulamentul FINA HANDBOOK,

YMBS 2: intrecerile sunt organizate, in principal, la nivel local, districtual. In functie de amploare, pot fi organizate,eventual, si la nivel national, international - cu probe Individuale sau probe de ÅŸtafetă, avand ca unic criteriu de departajare a celor inscrisi pentru a participa la intreceri, valoarea egala sau sensibil apropiata a punctelor rezultate din calculul anual al ‘Indicelui Personal de Alenecare’ (IPA), până la 31 Dec. a.c.

YMBS 3: Tehnic - regulile BESTSwimming – vor rezulta din prevederile generale cuprinse in Swimming Rules, part III (pag.127) si cele curpinse la MSW 3 (pag. 353) evident adaptate, prelucrate (variante), cu urmatoarele excepÅ£ii:

YMBS.3.1. - punctajul IPA (indiferent de varsta si sex !!!), apreciat la valori egale sau sensibil apropiate, va permite alcatuirea omogena a seriilor, a repartizarii pe fiecare culoar, in intrecerea respectiva; sunt admise evolutii avand chiar si un singur participant / probă concurs.

YMBS.3.2. – inceperea intrecerii se face numai din apa; pornirea intrecerii cu start din apa este valabila si in cazul efectuarii schimburilor la stafete ** ** excluderea startului de sus se explica prin nevoia de a oferi fiecarui concurent posibilitatea de a inota cat mai mult fara a beneficia de ajutorul startului de sus (variante).

YMBS.3.3. – in cazul existentei mai multor serii la aceiasi valoare IPA vor fi organizate semi-finale sau intreceri finale cf. deciziei arbitrului general.

YMBS.3.4. – la intrecerile de stafete este permisa aflarea in apa, pe acelasi culoar, pe durata de timp strict necesar efectuarii schimbului de stafeta, a doi concurenti (cel care preda schimbul/cel care primeste schimbul), fara ca acest lucru sa reprezinte o interventie ‘unfaire-play’.

YMBS.3.5. – intrecerile vor fi predilect incepute cu concurenti (serii) care au IPA mai mic ca valoare, programand serii cu valoare din ce in ce mai mare.

YMBS.3.6. – Secretariatul concursului va permite, in cazuri speciale (numar mare de concurenti) ca fiecare culoar sa fie folosit de maximum 2 concurenti care au egalitate sensibil egala cu valoarea IPA a seriei/finalei. In aceste situatii numarul arbitrilor va fi sporit in mod corespunzator (variante).

YMBS.4. - Intrecerea propriu-zisa.

YMBS.4.1. – Intrecerile vor fi organizate doar pe distanta de 50m ÅŸi proba de mixt-individual (de preferat numai in bazine omologate cu dimensiuni olimpice /acoperite, decoperite). Nu sunt excluse si intrecerile in bazine de alte dimensiuni

YMBS.4.2. – Intrecerile se desfasoara doar pe distanta de 50 m. - in probe individuale la procedeele: liber, bras, spate, fluture/delfin si la probele de mixt-individual (a se Å£ine cont de dimensiunile bazinului ÅŸi de vârsta, valoare concurenÅ£ilor !). Stafetele - 4 x 50 liber, 4x50 bras, 4x50 delfin si 4 x 50 mixt in serii organizate conform criteriului IPA. 0 stafeta va fi alcatuita din minimum 3 inotatori cu aceiasi valoare/valori apropiate IPA(variante).

YMBS.4.3. – Intrecerea individuala, in cadrul unei serii sau finale etc., se va desfasura conform regulamentului oficial al FRNPM cu urmatoarele modificari:

YMBS.4.3.1. – Alaturi de cronometrarea timpului de inot pe distanta de 50m (cu start din apa) vor fi numarate si ciclurile de vaslire cu bratele. Aceste 2 valori vor fi introduse la secretariat in calculul formulei BEST astfel: BEST = din valoarea [ K +IPA ] (valoare constanta minimum pentru un an calendaristic) se va scadea suma numarului de Secunde realizat pe distanta de 50m plus numarul Ciclurilor de vaslire cu bratele, punctajul realizat va sta la baza alcatuirii clasamentului – primul loc - concurentul cu cel mai mare punctaj…, ultimul loc concurentul cu cel mai mic punctaj. ...

Repetăm - Formula BEST poate fi exprimata astfel:

BEST = [ K. +IPA ] – [ Timp+Visliri] = ……puncte.

‘K’. – este o valoare aleasă aleator, adugata in calcule pentru a pozitiva calculul matematic al fiecarei formule. La probele de stafete vor fi cumulate de 4 ori aceste trei valori (IPA, Timp/sec.,Cicluri/50m); punctajul final obÅ£inut de cei 4 înotători va fi împărÅ£it la 4 (variante).

YMBS.4.3.2. – Ciclurile de vaslire vor fi numarate astfel : la probele de inot liber si inot spate un ciclu va insemna vaslirea a doua miscari de brate alternative; la probele de inot bras si fluture/delfin un ciclu va fi reprezentat de vaslirea concomitenta ale ambelor brate.

YMBS.4.3.3. – Numararea ciclurilor de vaslire este responsabilitatea unui nou grup de arbitri (1-2 pentru fiecare culoar), asezati separat unul faţă de altul ÅŸi fata de arbitrii cronometrori; arbitrii numaratori vor fi amplasati deci in locuri diferite unii de ceilalti, iar fisele lor fi fi adunate, pentru fiecare culoar, la secretariat unde se va face calcularea punctajului BEST impreuna cu valoarea timpului cronometrat.

Numararea ciclurilor de vaslire se poate face in mod liber (vizual) sau cu un ‘counter’ mecanic/electronic (?) care sa simplifice contabilizarea mentala si deci a unor eventuale erori (variante).

YMBS.4.3.4. - In toate cazurile (de cronometrare a timpului sau de numarare a ciclurilor de vaslire) fractiunile de secunda care se afla sub valoare de 0,5 sec. vor fi scazute din timpul cronometrat iar cele care depasesc valoare de 0,5 sec. vor fi intregite la unitatea imediat superioara; aceiasi indicatie va fi aplicata in cazurile numararii ciclurilor de vaslire, in sensul ca fiecare jumatate de ciclu (la inot-liber sau inot-spate vaslirea ultima cu un singur brat va fi adaugata la valoarea finala, idem, pentru inot-bras si inot-fluture, acolo unde se efectueaza o jumatate de vaslire etc.).

YMBS.5. – La intrecerile BEST nu se omologheaza recorduri. Punctajul, locul in clasament (in serie, in finala) reprezinta o valoare momentana si simbolica pentru reusita fiecarui participant in parte (sau a echipei de stafeta din care face parte). Rezultatele pot fi supuse analizei în cazul acÅ£iunilor de selecÅ£ie !

YMBS.6. – organizatorii unor intreceri BEST pot stabili baremuri de participare privind punctajul IPA; aceste baremuri sunt informative / orientative si nu pot exclude dorinta personala a unui concurent de a participa la intrecere, indiferent de valoarea IPA, la un moment dat.

YMBS.6.1. – Fiecare participant este recomandat sa aibe un document oficial din care sa rezulte, ca o ligitimatie sportiva, numele, adresa, avizul medical si, mai ales - punctajul IPA (eventual si o lista de reusite la alte competitii).

DECI:I. Anterior intrecerii In scopul alcatuirii seriilor de concurs in mod egal si echitabil, element important in cazul intrecerilor preconizate de acest nou concept – fiecarui inotator i se va calcula, anual (until 31 Dec.), - ‘Indicele Personal de Alunecare’ (IPA) dupa o formula ce are la baza interpretarea unor principii ale hidrodinamicii, respectiv valoarea Numarul Froude-Reynolds; seriile vor fi alcatuite din concurenti care au valori egale sau apropiate ale acestui indice (actiune in sarcina secretariatului de concurs).

[MODEL: Program tehnic pe 4 reuniuni / 2 zile de concurs; concurs municipal].

Denumirea competiţiei .....................

Sponsor .........................................

Data .....................................................

Locul, bazinul .......................................

Termene de înscriere ...........................

Şedinţa tehnica ....................................

Accesul la încălzire ..............................

Secretariat + brigada de arbitrii =

Ziua 1-a; reuniunea 1-a

Ora de terminare a încălzirii.................

Ora primului ÅŸtart..................................

a-50 m delfin (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

b-O proba de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

c-O proba de ştafeta 4+50 delfin (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

Ziua 1-a, reuniunea 2-a

Ora de terminare a încălzirii.................

Ora primului ÅŸtart..................................

a-50 m spate (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

b-Repetare a probei de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)c-

O proba de ştafeta 4+50 spate (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

Ziua 2-a, reuniunea 3-a

Ora de terminare a încălzirii.................

Ora primului ÅŸtart..................................

a-50 m bras (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

b-O altă probă de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

c-O proba de ştafeta 4+50 bras (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

Ziua 2-a, reuniunea 4-a

Ora de terminare a încălzirii.................

Ora primului ÅŸtart..................................

a-50 m liber (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

b-Repetare a probei de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

c-O proba de ştafeta 4+50 liber (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)

---------------------------

Punctaj, clasamente:

*In fiecare serie, la fiecare sportiv - se vor cronometra Timpul individual de înot şi se vor numara Ciclurile de vâslire.

Aceste date, impreuna cu punctajul IPA (dacă se decide aplicarea acestuia...) se vor introduce in formula de calcul a punctajului BEST =

[100+IPA] Р[Timp+Cicluri v̢slire] =

( în caz că nu se foloseÅŸte constanta IPA – punctajul se va calcula doar din konstanta K)

*Clasamentul fiecarei probe (pe sexe, pe grupe de vârstă) vor fi alcatuite cf. celui mai mare punctaj realizat de un înotător sau de o ştafetă

*Punctajul la ÅŸtafete va fi realizat prin cumularea punctajelor individuale realizate de cei 4 sportivi – totalul urmând a fi împărÅ£it la 4

*In funcţie de preferinţele secretariatului şi a arbitrului general se pot alcătui clasamente cumulate pe nume de sportivi, de antrenori, pe cluburi, grupe de vârstă etc.

------------------------

PREMII

*Fiecare proba va fi premiata cf. clasamentului realizat de secretariat

*Calculul material-financiar a premiilor alocate are la baza urmatorul sistem:

din valoare alocata probei (100%) :

- 40% primeÅŸte antrenorul sportivului care a ocupat locul I;

- 30% sportivul ocupant al locului I;

- 20% sportivul ocupant al locului 2;

- 10% sportivul ocupant al locului 3;

clasamentul va fi calculat pana la valoarea primilor 10 clasaţi; pentru restul participanţilor nu se intocmesc clasamente dar numele lor se afiseaza la protocolul final al competitie(nume, prenume, vârstă, club, antrenor)

------------------------------

Organizatorul:

1. Asigura condiţiile generale de desfăşurare a competiţiilor (buget);

2. Activează permanent pentru atragerea de sponsori, publicitate;

3. Poate institui o taxa modica de participare a fiecarui sportiv inscris in competitie.

4. Toate aceste date vor fi inscrise in protocolul final al concursului

5. Asigura inregistrarea in memoria calculatorului a fiecarei evoluţii şi a rezultatelor fiecarui curs.

Observaţii:

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................Semnatura....................data

Comentariu:

Acest regulament a fost experimentat practic cu rezultate semnificative (a); a fost agreeat de Comisia metodica a Federatie Romane de Natatie (B) si a fost aceptat formal de Colectivul tehnic de pregatire a lotului ns. olimpic (C)

Performantele actuale la inot, in fata oamenilor obisnuiti, a începătorilor şi mai ales a celor în vârstă sunt prea inalte, greu de atins; recordurile, in ultimul timp, sunt corectate din ce in ce mai rar (!) si multi dintre simpatizanti, debutanti abandoneaza, in principal pentru aceste doua motive:

Primul – dificultatea de a se supune rigorilor pregatirii in mediul schimbat (apa) care presupune minimum 4-5 ore pe zi de pregatire generala si speciala de inalt nivel; oamenii nu mai au atat timp de a practica inotul asa cum a fost el conceput acum 100 de ani si, tot asa, oamenii, tinerii nu mai au, din pacate, interesul de a ‘jertfi’ energie si timp stiind ca, in final, performantele lor vor fi mediocre….

Second – se remarca , pe plan personal, individual ca exista o dificultate reala de a invata absolut corect+controlabil tehnica celor 4 procedee (sau poate a doar unuia…) in compania efortului maximal (!), in timp util (!!) si in maniera ceruta de perfectiunea ‘elitei’(!!!) Limitele de efort si abilitate biomotrica a noilor recorduri presupun o prestatie extrem de elevata; incepatorii invata sa inoate dar nu reusesc, decat cu greu, sa atinga ceea ce numim cu totii, tehnica corecta, perfectiunea, maiestria, de miscare. Toate cele cca. 30 de probe de inot sportiv cu performantele lor (mondiale, olimpice, nationale sa) sunt accesibile doar unui grup mic de semenii nostri, o ‘elita’ cu care toti ne mandrim, fara discutii (!) dar, ca orice ‘elita’ si statistica ne-o arata - ea provine dintr-o masa enorma de abandonuri si refulari…….

Ori acest lucru ar trebui sa-l evitam ( sa nu avem ‘eroi nefericiti’…) si nu suntem siguri ca organizarea clasica, intr-un viitor apropiat, va putea remedia, singura, acest neajuns ?! Tehnic vorbind noul concept are cateva instrumente cu care poate fi pus in practica, iata-le:

Pentru a reusi introducerea acestui nou sistem de intreceri si chiar de antrenament ar fi necesara o enumerare de argumente care in finalul va da adevarata dimensiune a acestui proiect: ( 1)

O egalizare obiectiva intre concurenti ( astfel se vor evita intrecerile intre paticipanti cu gabarite somatice diferite; la lupte, box, judo exista asemenea interes – categoriile, de ex…); ori pentru acest aspect, important, noul concept solicita ca fiecare inotator sa fie testat anual pentru a I se calcula ‘Indicele Personal de Alunecare’ (IPA), a carui valoare constanta ne va permite sa organizam seriile de concurs in termeni de egalitate aproape perfecta intre concurenti ( este chiar posibil, in viitor, ca seriile sa fie alcatuite fara a tine cont de criteriul de varsta sau chiar de diferentele dintre sexe daca exista egalitatea valorii acestui indice) IPA, are corespondent si la alte discipline sportive si este intalnit in forme specifice, in care abordarea stiintifica face parte din conceptul uzual de pregatire de mare performanta (canotaj, ciclism, bob alpin sa).Repetăm – Iata cum poate fi calculata aceasta valoare, asemanatoare unui ‘card bancar’, personal, obisnuit: - din lungimea corpului intins-culcat in pozitie ventrala avand bratele si picioarele perfect intinse /vezi termenul de ‘pluta pe piept’ (* cu umerii adusi cat mai aproape de urechi+cu labele in flexie plantara pronuntata) se obtine o valoare stabila, constanta, cel putin pe durata unui an calendaristic, valoare exprimata in centrimetri (L), la aceasta valoare se va aduga contanta K. (100 puncte); din aceasta valoare (L+K) se va scadea Numarul de Centimetri masurati la circumferinta subaxilara, in expiratie profunda (C). adunat cu Numarul de Kilograme corporale (G)Conform legilor hidronamicei (vezi Numarul Froude, Reynolds, constructorii de nave au o expresie sugestiva - ‘lungimea fuge…’), rezistenta frontala opusa de apa, este data, in principal, de marimea scufundarii corpului (aici sunt responsabile Kilogramele/Kgr.) si de micimea planului frontal pe care l-ar avea apa de intampinat la inaintarea corpului (rezistenta frontala poate fi data de valoarea circumferintei subaxilare care a fost aleasa in mod intentionat la o forma minima care reprezinta, in felul ei, o limita care poate fi luata in consideratie/C).Este clar ca daca aceste doua repere (G si C) au valori mici – restul ramas dupa extragerea sumei lor din L+K (stabil) va avea o valoare mai mare si deci va exprima o capacitatea mai buna de a pluti si inainta prin apa; Iata expresia matematica a acestei formule‘IPA = [L.+K.] – [G +C] = …. Puncte’, valabile pe o durata de minimum (1) un an.( 2)

O intrecere clasica doar pe distanta de 50m, este o distanta scurta dar pretioasa dpdv al tehnicii corecte si a vitezei maxime. Ea permite multora sa se concentreze optim pt. a inota cat mai repede, corect si fara greseli. O particularitate a acestor concursuri cu probe pe distanta de 50m pentru fiecare procedeu tehnic din cele 4 cunoscute - startul se va da din apa /pt. a le permite cat mai multe executii de vaslire cu bratele (variante).( 3)

Intrecerea propriu-zisa:odata seria, seriile alcatuite cf. valorii IPA, concurentii vor lua startul in conditiile cerute de protocolul FINA, dar pe langa arbitrii cu care ne-am obisnuit, va mai aparea un grup nou de arbitri; ei vor avea misiunea de a numara ciclurile de vaslire efectuate cu bratele, evident la fiecare culuar, pt. fiecare concurent (*lor le va fi ideal-necesar un aparat, un ‘counter’ care sa inregistreze numarul de vasliri fie manual-mecanic, fie, dece nu – electronic). La terminarea probei (50m) vor exista deci 3 valori obiective care vor fi introduse intr-o formula simpla de calcul (chiar mental), dupa care fiÅŸa de concurs poate fi prelucrata de secretariat.

Repetăm - La fiecare culoar, cei care intocmesc fiÅŸa cu rezultate din concurs sau secretariatul competitiei, vor aplica calculul formulei BEST, adica: - din constanta ‘IPA’ se va scadea suma Numarului de secunde cronometrate in mod obisnuit adunat cu Numarul ciclurilor de vaslire; Iata fromula - BEST: [ K. + IPA ] – [Secunde + Cicluri / 50m] = …. Puncte;aceasta suma, adunare de valori diferite poate fi totusi matematic acceptata (adunam ‘mere’ cu ‘pere’ = fructe !) deoarece atat numarul de secunde cat si cel al vaslirilor au sens descrescator, daca cel care evolueaza se incadreaza in maniera de inot amintita, adica [ ‘cea mai mare viteza cu cele mai putine miscari !!!’] regim care nu poate fi performat, este usor de sesizat, doar in compania celei mai corecte tehnici de inot si de aici satisfactia participarii la asemenea intreceri.

Deci: cu cat suma rezultata din adunarea secundelor cu cea a numarului de cicluri este mai mica cu atat restul ramas prin extragere din constanta IPA este mai mare si deci valoarea obtinuta poate face obiectul alcatuirii clasamentului unei serii, apoi unei finale a probei, samd. Punctajul realizat nu poate fi omologat ca ‘record’, el reprezinta o valoare momentana, personala, care, in fond, indica randamentul inotatorului si deci abilitatea acestuia de a inota ‘cat mai repede cu cat mai putine miscari’ – vezi corespondentul la inot a aforismului antic ‘festina lente’. (* la procedeele ‘liber’ si ‘spate’ - un ciclu va reprezenta 2 miscari de vaslire alternative, la ‘bras’ si ‘delfin’ - un ciclu va reprezenta o singura vaslire concomitenta).( 4)

Nefiind vorba de obiective de nivel mondial, olimpic, ci de ordin personal sau local (fara a exclude si organizari, in viitor, la nivel national sau international …) – se poate estompa tendinta multora de a apela la droguri (dopping/faire-play) nefiind vorba de eforturi maximale mari ca intensitate sau volum, cu mare impact la public si mass-media. ( 5)

Consideratii economico-materiale:

A/ in acest sistem nou apar arbitrii ‘numaratori’ (min. unul/culuar), de preferat, fiecare dotat cu un ‘counter’. Pentru ei se vor face calcule de buget si accesorii.‘Counter’-ul - devine un accesoriu nou la inot si deci exista posibilitatea ca un intreprinzator sa-l fabrice si sa-l puna la dispozitia inotului (bineinteles cu profitul financiar respectiv).

B/ probabil ca afluxul marit de simpatizanti a acestor noi intreceri vor duce la necesitatea dorită de noi toţi pt. construirea de noi bazine de inot si, iarasi, exista posibilitatea ca mai multi intreprinzatori sa initieze programe optime evident cu profitul respectiv.

C/ fiind vorba de mai multi inotatori se poate sconta pe o cerere mai mare de accesorii si materiale personale legate de practicarea inotului.

xxxXXXxxx

Bibliografie selectiva:

1/M. Sgrumala, I. Bidoaie –‘Proiectarea navelor mici, Ed. Tehnica, Buc. 1978, p.17,2/M.Olaru – INOT – manual metodic, Ed. Sport-Turism, 1982, p.184, 3/M.Olaru – Rev E.F.S. nr 3/1983 p.49 "Testarea eficientei biomecanice la inot'. 4/M.Olaru – Rev E.F.S. nr. 2/1987, p.27 'Ierarhizarea numerica a prestatiilor inotatorilor'. 5/M.Olaru – 'Să nu ne temen de apă', Ed. Sport-Turism, 1988, p.90, sport-book6/M.Olaru – Note de curs-inot, Univ. Ecologica Buc., Ed. Universitara, 1991, p. 1237/M.Olaru – Afise editate de FRN & Canada Swimming Natation,1995, color, 4000 ex. 8/E.Hines –'Fitness Swimming', Human Kinetics, p.27, ('Swimming Golf'), 1995.9/D. Hannula-“ Coaching Swimming succesfully’’, p.78 ( Minimum-Nr-.swims),199510 / M.Olaru – Rev.'Stiinta Sportului', ed CCPS, nov 1999, Referat - ‘Un nou concept in pregatirea inotatoriilor'. Concept implementat de Prof. Mircea Olaru,

Stroke Counting Drills*

From Swimming Fastest by Ernest Maglischo



One of the most common drills for increasing stroke lengths is to count strokes for one pool length and repeat the drill while attempting to cover the distance with fewer strokes. All of this is done at a slow speed. This is a good drill for young and inexperienced age-group swimmers. The efficiency of their strokes and their performances will improve when they attempt to cover each pool length with fewer strokes, regardless of the speed of their swims.

Although a drill like the one just described is excellent for inexperienced swimmers, it has limited value once athletes can swim with good coordination and reasonable efficiency. At that point, swimming speeds and stroke rates must be included in drills designed to increase stroke length. Because the relationship between the combination of stroke rate and stroke length that will produce the most efficient swimming velocity will be different for each race distance and for each swimmer, all three elements should be included in drills to improve stroke lengths. Following are some drills that include all three elements.

SWOLF
This drill is so named because it involves swimming and is scored like golf. The value of the drill is that it allows each swimmer to discover the best way to improve the relationship between stroke length and stroke rate to achieve a particular swimming velocity, whether through increasing stroke length, increasing stroke rate, or using some combination of the two. The drill is performed in the following manner. The athletes swim a particular repeat distance, 25 or 50 yd or m, while counting their strokes. Their times are noted, and the two measures, number of strokes and their time for the swim, are combined for a score. For example, a time of 30.00 for 50 m with a stroke count of 40 would produce a score of 70.

Once they have established a base score, swimmers can use any one of several variations of the game to improve the relationship between their stroke rates and stroke lengths. The goal is to reduce the score by (1) swimming faster with fewer strokes, (2) swimming faster with little or no increase in the number of strokes taken, or (3) swimming the same time or nearly so with fewer strokes. If the swimmer in the previous example were to swim 29.00 with the same stroke count, the score would be an improved 69. This swimmer’s stroke rate has undoubtedly increased with little or no loss of stroke length, which accounts for the improved time. Similarly, the same time of 30.00 coupled with a reduced stroke count of 38 would produce an improved score of 68. In that case, the swimmer’s stroke length will have improved and the stroke rate will have decreased with no detrimental effect on swimming speed.

The results will be more difficult to evaluate when lower scores result from faster times that are coupled with a greater number of strokes. This is generally a desirable effect because the lower score results from time reductions that are proportionally greater than the amount by which stroke lengths have declined. This effect can certainly be considered beneficial for improving sprint speed. Increases of stroke rates and the reduction of stroke lengths may not be advantageous for longer sprints, middle distance races, and distance events if the perceived effort that produced lower scores is beyond that which swimmers feel they could sustain over their race distance.

KICK-INS
The kick-in drill works best for increasing stroke length. To perform it, athletes swim a series of 50 or 100 repeats while counting the number of stroke cycles required to complete each repeat. Before starting, each swimmer should be assigned the maximum number of cycles they are permitted to use for the repeat distance in the allotted time. That number should be one or two cycles fewer than they generally need to complete that distance. The goal, then, is to complete the repeats with fewer strokes. If they do not finish the repeat when they have completed their assigned number of stroke cycles, they must kick the remaining distance to the finish. The send-off time for the repeats should be set so it is challenging but manageable if the swimmers can complete the repeats without kicking in. The time goal will motivate swimmers to try to reduce their strokes without sacrificing swimming speed. This drill puts a premium on increasing stroke length and doing so without increasing the energy cost of the swim.

STROKE COUNTING AT SPRINT SPEED
This drill can help sprinters increase their stroke lengths while swimming at race speed. The drill can be done in a number of ways. With one method, swimmers sprint 25 yd or m at maximum speed while trying to reduce their stroke count. This method puts a premium on swimming fast with a longer stroke length. Another method is to try to swim each repeat faster without increasing the stroke count. This encourages them to increase their stroke rates without shortening their stroke lengths. The distance that swimmers cover with a push-off can become a confounding variable with both drills. Therefore, swimmers should try to keep that distance similar from swim to swim. The influence of the push-off for different distances can be eliminated from this drill by counting only the number of strokes required to get from one set of flags to the next.

Still another method for increasing stroke length at sprint speed is for the athletes to swim only a specified number of stroke cycles while trying to cover more distance with each swim. For example, the coach can measure the distance a swimmer can cover with two or three stroke cycles, and then the swimmer can try to increase that distance. This distance should be measured in the middle of the pool to remove the influence of the push-off.

* To reprint this excerpt with permission from Human Kinetics Publishers, Inc., please contact the publicity department at 1-800-747-4457 or publicity@hkusa.com.

Congratulation for your Pool-Mate...!

Thursday, May 27, 2010 5:14 PM

From:

View contact details

To: "Mircea Olaru"



Thankyou for the lovely email. So glad you think that a product like this can help swimmers and well done on your thoughts and work over the years. Our customers definately think it's a huge help and we need to get the word out so more of them know about it.

We will digest your email over the weekend but would love you to help tell people about it and can offer you a referral on any sales you put our way. If you are interested in this let me know and we can work something out.

We are bringing out a downloadable version in September so a swimmer can upload the data to a PC and analyse it graphically. We have prototypes and software so all is on track. They can then email it to their coach or colleagues. Next on the cards is a website they can upload and share data. All very exciting and we are so glad after the years of hard worknit's all starting to pay off and make a difference to swimmers all over the world.

Thanks

Lisa

-----------------------------------------

----- Original Message -----

From: Mircea Olaru

To: Swimovate

Sent: Thursday, May 27, 2010 2:29 PM

Subject: Re: Congratulation for your Pool-Mate...!

"One of my students, Radu Balaban, has just ordered a Pool-Mate watch so I'll be able to try it out very soon...." We are friends.....?!

Dear friends,

You may not know who I am and maybe this is not important BUT I would like to tell you that I had the idea of this great counter since the ‘80th. I will attach some documents from those years.

I congratulate you and I want to ask you to read the following:

I think you know about the failure of Speedo regarding this counter – I think they didn’t have a great demand for these counters and this is why they stopped the production. Or maybe the product didn’t satisfy all the demands for which it was conceived. Whatever, there may be a lot of trouble in such investments and you know better what I am talking about. But I want to congratulate you again and tell you that I am very interested to hear the history of your activity.

I don’t know what your future plans are – I am not talking about the commercial ones. I am talking about this “wonder” which astonished me during my whole life as a coach and which deserves to be put in a broad context, a context that I call “the optimization” of the training.

The swimmer in the swimming pool is alone … and the coach, on the deck, guesses, evaluates sometimes with his eyes sometimes with experienced tests how the training goes on. Most of the times, what the athlete does is not enough for what the coach thinks or recommends and this is when some shortcomings show up.

But, how did I get to this idea?

In 1983 I have published an article where I was talking about the mathematical control of the efficiency of the swimmer in the water. I fact, I was proposing that this efficiency should be calculated by the simple count of the number of seconds with the number of strokes in a specific space or time unit.

I have formulated a simple mathematical expression, namelly 'BEST' / the Biomechanical Efficiency Swimming Test..... (it can be calculated mentally). Here the result was given by the number of seconds / 50 m + number of strokes (this was the first alternative). In order to report this sum to the personality/unique biotype of the each swimmer, I have , also, calculated a Personal Gliding parameter (this kind of parameters are calculated also in some other sports like rowing, cycling, cross country skiing etc.)

Within all this calculation system of a certain value (chronometer, height, weight) I could control objectively one element: the certain number of the strokes in a specific space or time unit.

Since I couldn’t gather certain data for this element, I stared a campaign in order to make some specialists and even institutions (FINA) to adopt my system. It is true that my system was somehow theoretical. I also wanted a managerial involvement in order to make an electronic counter which could exactly count the swimming strokes. I didn’t succeed it – that’s life!

This is exactly what you managed to do. Now, even if we don’t know each other, we helped each other. You helped me to see my dream come true (Pool Mate).

I will finish with 2 major questions:

Do you believe that you have all the arguments in order to make Pool Mate wanted by most of the swimmers? Now I am thinking about the Speedo’s failure – it will be a pity to have such a result. If you think that advertising the product is enough, this is a classic way to sell a product. I am thinking about an organization, competition like system which could make indispensable the usage of Pool Mate: a simple system of sponsorised competitions on an easy distance (50 m) – here the participants will be interested to know the number of second they swam on 50 m but also how many strokes they used for this performance (behind this system there is also something that most of the people don’t think – my experience with this system showed me that when is used systematically, within different training exercises or competitions, the swimmer’s technique improves dramatically, because it is impossible to improve your speed decreasing the number of strokes and without making the best strokes (!); swimming in the most correct way is the basic wish of all the swimmers and it can be put to life especially with Pool Mate!

Do you know that Pool Mate can become an “invisible coach”, very precise and easy to use? I had contacts regarding this matter, many years ego, with Seiko and Polar.

Shortly, this great counter can be improved so that it can send information during the training to a terminal used by the coach. This is how the coach will exactly know what really happens into the water and he will be able to optimally direct the swimmer’s performance, without losing time or exaggerated effort.

Don’t forget that I am a great admirer of yours because you have offered me the greatest satisfaction of my coaching life.

I know that my name is not ‘Bob Bowman’ or ‘Doc. Counsilman’ but you must know that I always understood them and I felt equal to them.....

I am waiting for your reaction. What I wrote here is 10% of everything regarding this counter and its implications in swimming. When the time comes we can talk more about this.

Sincerely yours,

prof. Mircea Olaru, 74 old, ex-head coach of Romanian swimming Federation (1980)

PS/

I'm also considering advertising/advocating this watch to my colleagues from the Romanian Swimming Federation, because I think it can really make a difference.


==============================
Forwarded Message ----

From: Swimovate <info@swimovate.com>
To: Mircea Olaru ; info@nickgillingham.com
Sent: Tue, May 25, 2010 7:22:22 PM
Subject: Re: Congratulation for your Pool-Mate...!

Hi Mircea

Thankyou very much for your email, this web story is a good article on our story. http://www.ideaconnection.com/invention-success/Pool-Mate-00164.html and I have attached an article that is out in Triathlete's world in the UK this month.

It has certainly been a great journey and we have now sold over 10,000 watches to 60 countries around the world. We are selling a lot to swim coaches who use the watch to give their swimmers focus and motivation between coaching sessions. We can offer favorable rates if you would like to purchase some to sell on to your swimmers. Our minimum order is 6 units for wholesale pricing.

Thanks again for your email,

Lisa

----- Original Message -----

From: Mircea Olaru

To: info@swimovate.com ; info@swimovate.com ; info@nickgillingham.com ; info@nickgillingham.com

Sent: Tuesday, May 25, 2010 3:06 PM

Subject: Congratulation for your Pool-Mate...!

Honorable coleagues..,

<<
I'm not impressed only by the product but also by the story of the
business, very inspirational..... Mary, Greece
>>

Could you please let me know more about your story?

But mainly I just wanted to congratulate you for this great product.

I would be very glad if you could answer me....

prof. M.O., swim coach

---------------------------------------------------------------

Bucuresti, Romania ++40722476223

www.gunselgunsel.com/mircea.olaru.htm